KLINIKA EMOCJI
Gabinet terapeutyczno-rozwojowy

Terapia powstała w latach sześćdziesiątych XX w. Opracowana przez Aarona Becka. Należy ona do dominujących terapii i jest traktowana jako jedna z najskuteczniejszych form psychoterapii.

Terapia skuteczna w następujących problemach:

1. Zaburzenia psychiczne:
   
   1. Depresja
   2. Zaburzenia lękowe – lekowe uogólnione, z napadami paniki
   3. Agarofobia
   4. Fobia społeczna
   5. Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
   6. Zaburzenia zachowania
   7. Nadużywanie substancji psychoaktywnych
   8. Hipochodnia
   9. Zaburzenia odżywiania
   10. Zaburzenia osobowości
   11. zaburzenia nawyków
   12. choroba afektywna dwubiegunowa
   13. Nerwice natręctw
2. Inne problemy psychiczne
   
   1. Problemy w związku
   2. Problemy w związku
   3. Gniew i wrogość
3. Problemy somatyczne z komponentami psychicznymi:
   
   1. Przewlekłe bóle pleców
   2. Migrenowe bóle głowy
   3. Szum w uszach
   4. Bezsenność
   5. Otyłość

Terapia pomaga uporać się z:

• Poczuciem ciągłego przemęczenia
• Poczuciem przygnębienia
• Poczuciem winy
• Negatywnymi myślami o sobie
• Niską samooceną
• Uwolnieniem się od strachu.

TERAPIA UCZY RADZENIA SOBIE Z TRUDNYMI EMOCJAMI 

Zasady terapii poznawczo-behawioralnej:

1. Terapia poznawczo-behawioralna opiera się bezustannie  ewoluującym opracowaniu problemów pacjenta oraz indywidualnej konceptualizacji jego funkcjonowania w kategoriach poznawczych.
2. Terapia poznawcza wymaga silnego przymierza terapeutycznego
3. Terapia poznawcza podkreśla znaczenie współpracy i czynnego uczestnictwa pacjenta
4. Terapia poznawcza jest zorientowana na cel i koncentruje się na problemie
5. Terapia poznawczo-behawioralna kładzie nacisk na teraźniejszość
6. Terapia poznawczo-behawioralna ma charakter edukacyjny – uczy pacjenta, jak być własnym terapeutą i podkreśla znaczenie zapobiegania nawrotom
7. Terapia poznawczo-behawioralna ma być ograniczona w czasie
8. Sesje terapii poznawczo-behawioralnej są ustrukturyzowane
9. Terapia poznawczo-behawioralna uczy pacjenta rozpolować, weryfikować i podważać dysfunkcjonalne myśli i przekonana
10. Terapia poznawczo-behawioralna wykorzystuje wiele technik mających ba celu zmianę wzorców myślenia, emocji i zachowań

Terapię poznawczo-behawioralną spośród innych rodzajów psychoterapii wyróżnia:

• Zajmowanie się problemami i trudnościami „tu i teraz”
• Nie skupia się na zakotwiczonych w przeszłości przyczynach ani ujawnionych objawach
• Poszukuje poprawienia stanu świadomości pacjenta w chwili obecnej
• Ma swoje cechy: opiera się na współpracy; jest zorientowana na cel i skoncentrowana na zgłaszany problem; jest procesem uczenia się; jest ustrukturyzowana
• może pomóc zmienić sposób myślenia („poznawczość”) i zachowania („behawioryzm”), co przyczynia się do poprawy samopoczucia. 

PRZEBIEG TERAPII:

1. Określenie problemu
2. Wyznaczenie celu
3. Określenie czasu potrzebnego do osiągnięcia celu
4. Podpisanie kontraktu terapeutycznego
5. Realizacja planu terapii
6. Ocena skuteczności wybranego technik i metod
7. Zapobieganie nawrotom – wykształcenie umiejętności radzenia sobie
8. Podsumowanie i zakończenie terapii

Stosowane narzędzia, techniki:

• Dialog sokratejski
• Zapis myśli
• Zadania domowe
• Ekspozycja
• Przeformułowanie poznawcze

TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI  – MBCT – Mindfulness Basen Cognitive Therapy

Program opracowany przez John Teasdale Mark Williams, Zindel Segal. Badania przeprowadzana na całym świecie wykazały, że MBCT może zmniejszyć o połowę ryzyko wystąpienia depresji klinicznej, u osób które wcześniej przeszły kilka epizodów depresji.

Podstawy terapii:

• Zrozumienie czym jest depresja, smutek i napięcie emocjonalne.
• Poznanie mechanizmu powstawania tych stanów.
• Zrozumienie na czym polega działanie, bycie i uważność.

Siedem głównych cech trybu działania naszego umysłu, które często aktywują się automatycznie:

• Posługuje się myślami i ideami, operując nimi w umyśle podczas wykonywania zadania
• Skupia się na przeszłości i przyszłości, by umożliwić Ci dotarcie do celu
• Pamięta, czego unikać – tego, gdzie nie chcesz się znaleźć
• Musi wykonywać rozróżnień, cały czas skupia się na różnicy między tym, gdzie jesteś, a tym, gdzie chcesz znaleźć
• Dla niego myśli/idee są faktami
• Pozostawiony sam sobie w dalszym ciągu skupia się na osiągnięciu celu, dopóki nie wykona zadania, lub do czasu gdy będziesz zbyt zmęczony, by kontynuować. Wymagania trybu działania mogą być coś brutalne i nieprzyjemne

Główne założenia efektywności –  porównanie trzech idee:

• Gdzie w danej chwili się znajdujesz (stan obecny)
• Gdzie chciałbyś się znaleźć (punkt docelowy, cel, pożądany rezultat)
• Gdzie nie chciałbyś się znaleźć (niechciane miejsce, rezultat)

Etapy terapii:

• Wyłączanie automatycznych schematów myślowych
• Poszukiwanie innych źródeł wiedzy
• Bycie w tu i teraz – składanie rozproszonego umysłu
• Rozpoznawanie awersji
• Życie własnym rytmem
• Postrzeganie myśli
• Życzliwość w praktyce
• Jak pracować i żyć dalej
• Praca w blokach tematycznych
• Wykonywanie prac domowych przypisanych do każdego bloku

Główny celem terapii jest nauczenie się indywidualnej pracy z własnymi schematami myślowymi a w szczególności uważności, kiedy zaczyna się dziać coś, co nie jest dla nas wspierające.

Poznanie narzędzi i umiejętność ich stosowania po terapii:

• Introspekcja
• Prace domowe
• Praca z przekonaniami
• Medytacje
• Ćwiczenia oddechowe

„Strach i lęk są tak samo normalne, jak jedzenie, sen i oddychanie. Ponieważ potrzebujemy ich, aby przeżyć, wyeliminować wszelkiego lęku i strachu z naszego życia byłoby niebezpieczne” Aaron T. Beck, David A.Clark

Rozwiązywane problemy:

• Zamartwianie się na śmierć
• Utrata panowania nad sobą
• Chorobliwa nieśmiałość

Style prowadzenia terapii:

• Kształcenie – uczenie pokonywania lęku
• Współpraca – klient jest czynnym uczestnikiem procesu terapii, wspólne ustalenie celu i kierunku terapii, aby znaleźć strategie ograniczania lęku
• Dialog sokratejski
• Odkrywanie kierunkowe przyczyn lęku
• Empiryzm oparty na współpracy – wspólne ustalenie planu działania, zadania domowe, które określają najlepsze strategie ograniczania strachu i lęku

Etapy w terapii:

• Zrozumieć lęk i poznać istotę lęku (strach źródłowy), rodzaje zaburzeń lękowych
• Funkcjonowanie umysłu pod wpływem lęku – myśli niewspierające, przekonania i praca z nimi
• Opracowanie własnego profilu leku
• Przekształcanie umysłu ogarniętego lękiem
• Techniki przeciwstawiania się strachowi
• Wybór strategii pracy z lękiem i strachem, m.in.
  
  • Technika opanowania paniki
  • Strach przed ludźmi
  • Zamartwianie się

Time Line Therapy® został opracowany przez Tada Jamesa.

Time Line Therapy® polega na leczeniu na poziomie nieświadomości i pozwala klientowi pozbyć się negatywnych emocji związanych z przeszłymi doświadczeniami i przekształcić ich wewnętrzne programowanie. Linia czasu osoby reprezentuje ich mentalny album fotograficzny i własną umiejętność rozróżniania obrazów przeszłości i percepcji przyszłości. Wewnętrzne programowanie jest często mechanizmem odpowiedzialnym za nasze zewnętrzne wyrażanie emocji. TLT jest platformą łączącą ze sobą umysł świadomy i nieświadomy.

Cel Time Line Therapy®

Celem Time Line Therapy® jest subtelna i nieświadoma zmiana wzorców zachowań klienta. Zmiana zachodzi w taki sposób, aby mógł reagować na obecne doświadczenia, w oparciu o obecne warunki i nie reagować na sytuacje, które dziś prezentują się w oparciu o emocje związane z wcześniejszymi wydarzeniami z życia. Technika polega na przeprogramowaniu mechanizmu reakcji i zachowania danej osoby w taki sposób, aby zapewnić zdrowsze samopoczucie. Metoda Time Line Therapy® zapewnia trwałe rezultaty, które można osiągnąć w ciągu kilku tygodni.

Metody Time Line Therapy®

Terapia z wykorzystaniem Linii Czasu obejmuje pobieranie próbek różnych technik, które umożliwiają osobie wzięcie emocjonalnego steru życia z powrotem. Ludzie często cierpią z powodu emocjonalnych wybuchów lub nieznanych reakcji i nie wiedzą dlaczego. Emocje takie jak depresja, lęk, strach, apatia lub smutek są objawami negatywnych uczuć, które uniemożliwiają komuś osiągnięcie szczytowego poziomu rozwoju. Często ograniczające przekonania manifestują się w naszych słowach. Te przekonania rodzą się z przeszłych doświadczeń, które zintegrowaliśmy z naszą wewnętrzną strukturą.

Wynik Time Line Therapy®

Technika Time Line Therapy® pozwala klientowi/pacjentowi ominąć te ograniczające, osobiste wierzenia  w swoim życiu. Dzięki praktycznemu zastosowaniu klient/pacjent może być kierowany, aby uzyskać dostęp do konkretnych wspomnień i nauczyć się odłączać od negatywnych uczuć związanych z tymi wspomnieniami. Pozwala to człowiekowi na uwolnienie się od swojego wcześniejszego ograniczającego systemu wierzeń, a zamiast tego tworzyć nowe, bardziej pozytywne afirmacje i przekonania, dzięki którym mogą one napędzać do pełniejszego i bardziej wzbogaconego życia.

Time Line Therapy® – Skuteczny proces

Terapia Linii Czasu™ zapewnia bardzo skuteczne procesy i techniki osobistej zmiany i rozwoju, pomagając klientowi usunąć wszelkie bolesne emocje związane z konkretnym wspomnieniem lub wydarzeniem.

Stosując TLT w procesie terapeutycznym stosuję szereg odpowiednio dobranych technik do pracy z nieświadomym umysłem, aby pomóc klientom uwolnić się od negatywnych emocji i ograniczających przekonań związanych z przeszłymi doświadczeniami, aby wesprzeć długoterminową transformację i promować lepsze zdrowie umysłu i ciała.

Time Line Therapy™ jest uważane za szczególnie przydatne podejście do pomagania ludziom w przezwyciężaniu objawów depresji, stresu i lęku. Uważa się również, że TLT szybko osiąga skuteczne rezultaty.

TLT skupia się na tym, czego można się nauczyć z przeszłych wydarzeń i jak je wykorzystać jako źródło pozytywnej przyszłości. Mówi się, że techniki procesu Time Line Therapy™ wspierają długotrwałą transformację szybciej niż inne terapie, przy minimalnym dyskomforcie dla klienta.

Emocje związane z pewnymi wspomnieniami lub doświadczeniami będą się różnić u poszczególnych osób. Jednak typowe przykłady „bolesnych emocji” obejmują m.in.:

• gniew
• smutek
• zranienie
• żal
• strach
• przerażenie
• poczucie winy
• zazdrość
• odrzucenie.

Jak to może pomóc? Odpuszczenie łańcuchów emocji

Jedną z zalet Terapii Linii Czasu™ jest to, że pozwala klientowi odpuścić i oczyścić wszystkie łańcuchy emocji, zamiast skupiać się tylko na jednym na raz. Na przykład wyobraź sobie, że klient ma problemy z gniewem. TLT może wspierać „proces odpuszczania” i pomóc wyeliminować wszelką złość z przeszłości, a nie uczucie związane z konkretnym wydarzeniem lub wspomnieniem. Innymi słowy, Time Line Therapy™ pomaga klientom uwolnić złość od pierwotnej przyczyny.

Ograniczające Przekonania – eliminacja

Terapia Linii Czasu™ może również pomóc klientom przezwyciężyć wszelkie ograniczające przekonania, które trzymają ich w przeszłości i uniemożliwiają im życie jak najlepiej. Niechciane negatywne emocje i uczucia oraz ograniczające przekonania mogą mieć ogromny wpływ na nasze życie. TLT wspiera klienta w jego podróży. Ponowne przeżywanie tych bolesnych wspomnień może być trudne, ale TLT wspiera i prowadzić klienta/pacjenta poprzez ich pokonanie i pójście naprzód. Często Time Line Therapy™ stosuje się w połączeniu z hipnoterapią i NLP, aby stworzyć potężny i unikalny model terapeutyczny.

W Terapii Linii Czasu™ tylko negatywne emocje i uczucia związane ze wspomnieniami są rozwiązywane i uwalniane. Nasze wspomnienia są naszą historią i są ważną częścią tego, kim jesteśmy. TLT jest nieocenioną techniką pomagania ludziom w rozwiązywaniu negatywnych problemów emocjonalnych z przeszłości i pozbyciu się ograniczających przekonań i decyzji, które mogą zapobiec pozytywnemu postępowi. Przykłady ograniczających przekonań to: „nie zasługuję na to”, „nie mogę tego zrobić” i „nie jestem wystarczająco dobry”, „jestem do niczego”, „nie nadaję się”, „jestem za głupi”, „jestem niewystarczający”.

Oprócz umożliwienia klientom uwolnienia się od tych negatywnych uczuć, Terapia Linii Czasu™ może wspierać klientów w ich drodze do osiągnięcia wszelkich celów, jakie mają na przyszłość.

Uważa się, że Time Line Therapy™ jest najbardziej skuteczny w łagodzeniu problemów związanych ze stresem i lękiem.

Time Line Therapy® – Oryginalny, jedyny w swoim rodzaju na świecie

Najnowsze osiągnięcia w zakresie Time Line Therapy® są wyjątkową i niezastąpioną metodą do tworzenia potężnych zmian w biznesie, edukacji i terapii. Terapia w czasie linii wykorzystuje osobistą wewnętrzną “linię czasu” do pracy z ich nieświadomymi umysłami na różne sposoby; w tym leczenie urazów emocjonalnych i wykorzenienie niechcianych myśli, emocji i zachowań.

Time Line Therapy® odniosła tak wielki sukces, że od 1986 r. Jest wykorzystywana przez tysiące ludzi, w tym psychiatrów, psychologów, doradców małżeńskich i rodzinnych, pracowników socjalnych, trenerów życia i biznesu, a nawet trenerów sportowych.

Twoja “Linia czasu” to sposób, w jaki nieświadomie przechowujesz swoje wspomnienia lub jak nieświadomie znasz różnicę między pamięcią z przeszłości a projekcją przyszłości. Zmiana behawioralna jednostki odbywa się na poziomie nieświadomości. Ludzie nie zmieniają się świadomie. Techniki Time Line Therapy® pozwalają pracować na poziomie nieświadomości i uwalniać efekty przeszłych negatywnych doświadczeń i zmieniać “nieodpowiednie” programowanie w ciągu kilku minut, a nie dni, miesięcy czy lat.

Dlaczego warto studiować i praktykować Time Line Therapy?

Wiele osób studiuje i stosuje techniki NLP i Time Line Therapy® dla własnego rozwoju osobistego. Są one również niezwykle cenne dla profesjonalistów, terapeutów, trenerów, choachy, psychologów, psychoterapeutów.

Komu może pomóc Time Line Therapy®:

• Menedżerowie i przedsiębiorcy wykorzystują te informacje do rozwijania silnej pracy zespołowej i relacji oraz do rozwijania pozytywnych umiejętności interpersonalnych.

• Sprzedawcy uczą się budować głębokie poziomy relacji, wywołują i spełniają kryteria i wartości klientów, a także opracowują skuteczne metody radzenia sobie z wyrzutami sumienia lub przyszłymi zastrzeżeniami kupującego, aby relacja sprzedażowa była długotrwała i satysfakcjonująca dla obu stron.

• Trenerzy i nauczyciele uczą się nowych paradygmatów dla inspirowania i angażowania uczniów, a także skutecznych technik radzenia sobie w trudnych środowiskach edukacyjnych.

• Specjaliści od zdrowia psychicznego uczą się nowych umiejętności i technik, które uzupełniają ich repertuar i zdobywają dodatkowe informacje na temat pomagania klientom w dokonywaniu zmian wspierających ich własny proces leczenia.

• Specjaliści medyczni poznają techniki pozwalające na lepsze pozyskiwanie informacji od klientów oraz pomagają klientowi być bardziej komfortowym i podatnym na leczenie, wspierając w ten sposób ich leczenie w bardziej elastyczny sposób.

• Osiąganie profesjonalnej doskonałości niezależnie od tego, czy już odnosisz sukcesy w swoim zawodzie, masz pewne trudności, czy też przechodzisz na nowe stanowisko, szkolenie NLP i terapia Time Line Therapy® mogą pomóc Ci osiągnąć, utrzymać i ulepszyć doskonałość.

W jaki sposób studiowanie technik NLP i Time Line Therapy® jest dla mnie korzystne?

Dzięki zastosowaniu Time Line Therapy® Twoje osobiste szczęście i sukces zawodowy będą znacznie bardziej spójne i przewidywalne. Twoja efektywność w pracy z innymi zostanie znacząco zwiększona, jak również  twoja zdolność do wzmocnienia siebie, dla uzyskania optymalnych rezultatów. Będziesz w stanie generować emocjonalne stany w twoim wnętrzu do woli, eliminować wszelkie negatywne emocje, identyfikować i zmieniać ograniczające przekonania, inspirować się atrakcyjną przyszłością i tworzyć wzorce doskonałości.

Źródła:

https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/tad-adriana-james.html

https://www.nlpcoaching.com/

https://www.hypnotherapy-directory.org.uk/approach/time-line-therapy.html#whatistimelinetherapy

„Uwolnienie z jednoczesnym odpuszczeniem jest jak nagłe pozbycie się wewnętrznego napięcia albo jak zrzucenie ciężaru. Towarzyszy mu natychmiastowa ulga i lekkość oraz poczucie wolności i szczęścia.

Uwolnienie jest rzeczywistym mechanizmem umysłu – każdemu zdarzyło się tego doświadczyć. Dobrze zobrazuje to następujący przykład: Jesteś w trakcie poważnej kłótni – zdenerwowany, wściekły i nagle dociera do ciebie absurdalność i niedorzeczność tej sytuacji. Zaczynasz się śmiać i napięcie zostaje uwolnione. W jednej chwili znika gniew, strach, poczucie bycia atakowanym i czujesz uwolnienie i szczęście, których się nie spodziewałeś.

Pomyśl, jak wspaniale byłoby, gdyby to działało w ten sposób w każdym miejscu, czasie i każdym przypadku. Zawsze czułbyś się wolny i szczęśliwy, a twoje uczucia nigdy więcej nie przysparzałyby ci kłopotów. O to właśnie chodzi w całej tej technice – o świadome uwalnianie, które możesz stosować bez ograniczeń.”

„Szybkość i subtelność Techniki Uwalniania jest zwodnicza, jej oddziaływanie jest bowiem niezwykle potężne. Często myślimy, że uwalnianie u nas nie działa i dopiero przyjaciele uzmysławiają nam zaistniałą zmianę. To dlatego że to, co w pełni uwalniamy, znika z naszej świadomości. Nie myśląc więcej o tym, co uwolniliśmy, nie zdajemy sobie sprawy, że zniknęło i już tego nie ma. To zjawisko powszechne pośród osób, które rozwijają świadomość.

Nie zdajemy sobie sprawy, ile węgla już przerzuciliśmy patrząc zawsze raczej na tę pełną węgla szuflę, którą akurat trzymamy w dłoni. Nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele już z siebie zrzuciliśmy. Często nasza rodzina i przyjaciele zauważają to jako pierwsi. Aby śledzić postępy, wiele osób robi notatki o swoich osiągnięciach. Pomaga to przezwyciężyć opór, który często przybiera formę twierdzenia „to nie działa”.

Dość powszechne jest to, że ludzie, którzy poczynili niezwykłe postępy, twierdzą „to po prostu nie działa”. Powinniśmy czasami przypominać sobie, jacy byliśmy, zanim weszliśmy w proces.”

Jak to się robi? – krok po kroku

1. Uświadom sobie dane uczucie, pozwól, by się ukazało i pozostań z nim w kontakcie.
2. Nic w nim nie zmieniaj, nic z nim nie rób – pozwól, aby swobodnie płynęło. Oznacza to po prostu zgodę na to, że to czujesz, i skupienie na uwolnieniu ukrytej za tym energii. Czyli, najpierw pozwól sobie na odczuwanie, bez opierania się temu co czujesz, bez rozładowywania tego uczucia, obawiania się go, potępiania czy moralizowania na jego temat. Oznacza to porzucenie osądów i zdanie sobie sprawy, że to tylko uczucie.
3. Jesteś z tym uczuciem i odpuszczasz wszelkie wysiłki, aby w jakikolwiek sposób je zmienić. Odpuść też chęć, by mu stawić opór. To właśnie opór powoduje, że uczucie trwa. Gdy przestaniesz stawiać opór lub próbować je zmienić, przejdzie ono w następne uczucie i będą mu towarzyszyć łagodniejsze doznania. Uczucie, któremu się nie opieramy, zniknie, gdy tylko wyczerpie się energia, która je napędza.
4. Kiedy uwolnienie następuje, natychmiast czujemy lekkość i szczęście, niemal jakbyśmy byli „na haju”.

Podczas uwalniania ignoruj wszelkie myśli.

Skup się na uczuciu samym w sobie, nie na myślach. Myśli nigdy się nie kończą, napędzają się same i płodzą jedynie więcej myśli. Myśli są zaledwie racjonalizacjami umysłu, który stara się wyjaśnić obecność uczuć. Prawdziwym powodem tego, co czujesz, jest nagromadzone napięcie ukryte za emocjami, które napiera, by uwolnić się w danym momencie. Myśli czy zdarzenia zewnętrzne są jedynie pretekstem wymyślonym przez umysł.

Jeśli całkowicie uwolnimy i odpuścimy dane uczucie, zazwyczaj wszystkie myśli z nim powiązane całkowicie znikają – zastępują je ostateczne konkluzje i jest to koniec problemu.

KORZYŚCI WYNIKAJĄCE ZE STOSOWANIA TECHNIKI UWALNIANIA zachodzą na czterech poziomach:

• POZIOM FIZYCZNY

Usunięcie negatywnych emocji wpływa korzystnie na stan zdrowia. Zmniejsza nadmierną stymulację autonomicznego układu nerwowego i odblokowuje akupunkturowy system energetyczny. Zmniejsza się ilość zaburzeń fizycznych i psychosomatycznych, które często same znikają. Cofają się procesy patologiczne, a ciało zaczyna optymalnie funkcjonować.

• POZIOM ŚWIADOMOŚCI

Odpuszczenie, uwolnienie negatywnych emocji sprawia, że doświadcza się stale rosnącego szczęścia, zadowolenia, spokoju i radości. Nauki, które do tej pory mogły nie być jasne, zaczynają być zrozumiałe, bliskie, budujące, ciekawe i uświadomione. Uwalnianie jest najskuteczniejszą techniką realizacji i osiągania celów. Doświadczając w życiu postępującego zanikania negatywności, obserwujemy z przyjemnością, jak w ich miejsce pojawiają się pozytywne uczucia i doświadczenia 

• RELACJE MIĘDZYLUDZKIE

Uwolnienie negatywnych uczuć sprawi podniesienie się poziomu pozytywnych uczuć, a to bezpośrednio przełoży się poprawę relacji z innymi ludźmi, co bezpośrednio wynika ze zmiany stosunku, relacji względem siebie samego. Zaczynamy przede wszystkim działać i podejmować decyzje intuicyjnie, a nie intelektualnie.

• POZIOM BEHAWIORALNY

Zmniejsza się niepokój i negatywne emocje, zatem znika potrzeba, by od nich uciekać sięgając po narkotyki, alkohol, rozrywkę i nadmiernie długi sen. Jednocześnie zwiększa się witalność, wzrasta poziom energii, ważność, dobrostan, wydajność i bezwysiłkowe funkcjonowanie we wszystkich obszarach życia

Źródło: Virgo

https://technika-uwalniania.com/czym-jest-technika-uwalniania/

STRATEGIA MARKI OSOBISTEJ

SKUTECZNA KOMUNIKACJA

PEWNOŚĆ SIEBIE Z ELEMENTAMI ASERTYWNOŚCI

ZARZĄDZANIE ZMIANĄ

1.  Pomagam pacjentowi  zidentyfikować i zrozumieć źródłowe przeżycie emocjonalne, które przyczyniło się do powstania u niego konkretnej choroby czy też trudnej sytuacji życiowej.
2. Następnie ustalamy możliwe do wprowadzenia zmiany zachowania, które przyniosą uzdrowienie.