Certyfikat uczestnictwa w webinarze

Materiały dla osób w procesach terapeutyczno-rozwojowych

Wewnętrzny Ogród

Materiały dla osób w procesach terapeutyczno-rozwojowych

Technika Uwalniania Emocji – cz. 3. Rozdział 2

TRZYMIESIĘCZNY PROCES  TERAPEUTYCZNO-ROZWOJOWY

– możliwość zapisania się  po SESJI DIAGNOZUJĄCEJ

12 spotkania 

Wszystkie informacje o KLINICE EMOCJI znajdziesz  tutaj  – KLINIKA EMOCJI

EMOCJE, UCZUCIA, POSTAWY

  Czasami wiemy, że „coś czujemy”, ale trudno nam powiedzieć, co dokładnie się w nas dzieje. Mówimy: źle mi, jestem zdenerwowany, mam gorszy dzień. Tymczasem im dokładniej potrafimy rozpoznać i nazwać własny stan emocjonalny, tym więcej informacji o sobie możemy z niego odczytać. „Emocje, uczucia, postawy” to bezpłatny materiał, który pomaga poszerzyć język emocji i lepiej przyglądać się własnym reakcjom, nastrojom oraz sposobom funkcjonowania. Punktem wyjścia jest założenie, że rozwijanie kompetencji emocjonalnych wymaga również rozwijania słownika, którym opisujemy swoje doświadczenia. W materiale odwołujemy się m.in. do perspektywy Lisy Feldman Barrett, zwracającej uwagę na znaczenie pojęć, którymi posługujemy się w konstruowaniu i rozumieniu własnych doświadczeń. W materiale znajdziesz:

• wprowadzenie do rozumienia emocji i uczuć,
• rozróżnienie takich pojęć jak emocja, uczucie, nastrój, zachowanie i postawa,
• dodatkowe pojęcia związane z funkcjonowaniem psychicznym, m.in. motywację, popęd czy dyspozycję psychiczną,
• obszerną, liczącą ponad 460 pojęć listę emocji, uczuć, postaw, zachowań, nastrojów, odczuć i stanów, która może pomóc w precyzyjniejszym nazywaniu własnych doświadczeń.

Materiał możesz wykorzystać do własnej pracy, autorefleksji, prowadzenia dziennika czy obserwowania swoich reakcji w konkretnych sytuacjach. Zamiast zatrzymywać się na ogólnym „dobrze” albo „źle”, możesz spróbować sprawdzić: Co właściwie teraz czuję? Jak mogę to nazwać? Co ten stan mówi o mnie, moich potrzebach i o tym, czego właśnie doświadczam? Umiejętność nazywania tego, co dzieje się wewnątrz nas, może być jednym z pierwszych kroków do lepszego rozumienia siebie. Bo kiedy potrafimy zobaczyć różnicę między złością, rozczarowaniem, bezradnością, żalem, napięciem czy lękiem, łatwiej również zauważyć, czego w danym momencie potrzebujemy. Pobierz bezpłatny materiał „Emocje, uczucia, postawy” i zacznij budować bardziej precyzyjny język do rozmowy z samym sobą.  

Ania i Grzegorz