Możesz dobrze funkcjonować, wywiązywać się z obowiązków, pracować, dbać o innych i podejmować codzienne decyzje, a jednocześnie coraz wyraźniej czuć, że utrzymywanie tego wszystkiego kosztuje Cię więcej niż kiedyś.
Zmęczenie nie zawsze znika po odpoczynku. Napięcie może pojawiać się również wtedy, gdy pozornie nic szczególnego się nie dzieje. Niektóre relacje zaczynają zabierać więcej energii, coraz trudniej znaleźć przestrzeń na własne potrzeby, a rzeczy, które kiedyś były naturalną częścią codzienności, zaczynają wymagać coraz większego wysiłku.
„Mapa przeciążenia. Gdzie naprawdę tracę energię?” to bezpłatny materiał z serii Reset Wewnętrzny, który pomoże Ci zatrzymać się i przyjrzeć temu, jak wygląda Twoje życie dzisiaj. Bez diagnozowania siebie, bez punktacji i bez kolejnej listy rzeczy, które od jutra trzeba zrobić lepiej.
„Mały eksperyment ze świadomością” to bezpłatna karta pracy przygotowana jako materiał uzupełniający do podcastu „Zobaczyć inaczej – O świadomości”.
Powstała po to, aby temat świadomości nie pozostał wyłącznie czymś, czego słuchasz i co rozumiesz intelektualnie. Możesz zatrzymać się przy nim trochę dłużej, przyjrzeć się własnemu doświadczeniu i sprawdzić, co zaczynasz zauważać, kiedy kierujesz uwagę na siebie bardziej świadomie.
Materiał możesz wykorzystać podczas słuchania podcastu albo wrócić do niego później, kiedy będziesz mieć chwilę spokoju.
„O świadomości” jest jednym z odcinków serii „Zobaczyć inaczej”, w której przyglądam się psychologii codziennego życia, emocjom, schematom, wewnętrznemu spokojowi i procesowi zmiany. Każdy odcinek jest zaproszeniem do spojrzenia na siebie z trochę innej perspektywy.
Jeśli ten temat jest Ci bliski, posłuchaj również pozostałych podcastów z serii „Zobaczyć inaczej”. Być może któreś zdanie, pytanie albo historia pozwolą Ci zobaczyć inaczej coś, na co od dawna patrzysz w ten sam sposób.
Pobierz bezpłatną kartę pracy „Mały eksperyment ze świadomością” i wykorzystaj ją jako praktyczne uzupełnienie podcastu.
CZY WCIĄŻ DZIAŁASZ SCHEMATAMI Z DZIECIŃSTWA – TEST bezpłatne
CZY WCIĄŻ DZIAŁASZ SCHEMATAMI Z DZIECIŃSTWA – TEST
Myślisz, że to Ty kierujesz swoim życiem? Może się zdziwisz…
Twoje decyzje, relacje i reakcje mogą być zaprogramowane przez przeszłość bardziej, niż Ci się wydaje.
🔹 Wciąż przyciągasz ten sam typ ludzi?
🔹 Masz problem z wyrażaniem siebie?
🔹 Czujesz, że coś Cię blokuje, ale nie wiesz co?
Czas to sprawdzić! Zrób test, który pokaże Ci, czy wciąż działasz według starych schematów
Umiejętność planowania to jedna z kluczowych kompetencji potrzebnych do osiągania celów w życiu zawodowym i osobistym.
Dobrze opracowany plan pozwala nie tylko lepiej zarządzać czasem, ale także skuteczniej radzić sobie z przeciwnościami, unikać stresu i konsekwentnie realizować swoje zamierzenia.
Ten krótki test pomoże Ci ocenić, na jakim etapie rozwoju są Twoje zdolności planistyczne.
Dzięki niemu dowiesz się, czy posiadasz solidne podstawy, czy może potrzebujesz wprowadzić pewne ulepszenia w swoim podejściu do planowania.
Wynik testu wskaże, czy:
Twoje umiejętności planowania wymagają gruntownej pracy,
Masz pewne podstawy, ale jest jeszcze miejsce na poprawę,
Proste i skuteczne narzędzie do rozpisywania planu, celu, marzenia, tak aby było realne do wdrożenia.
Dodatkowo przykładowa matryca do zapisywania działań w układzie miesięcznym, tygodniowych i dziennym.
Kolory są obecne w naszym życiu każdego dnia. W przestrzeni, w której mieszkamy, w ubraniach, które wybieramy, w naturze, przedmiotach, sztuce czy komunikacji wizualnej. Często sięgamy po nie intuicyjnie, nie zastanawiając się, dlaczego właśnie dana barwa w określonym momencie przyciąga naszą uwagę.
„Energia kolorów” to krótki materiał wprowadzający w temat znaczenia i właściwości poszczególnych barw. Pokazujemy w nim kolor z kilku perspektyw: jego symboliki, przypisywanych mu właściwości, znaczenia w obszarze emocji i duchowości, a także wykorzystania w codziennym życiu i biznesie.
W materiale znajdziesz między innymi:
znaczenie koloru białego i przypisywane mu właściwości,
jego jasny oraz ciemny aspekt,
sytuacje, w których możemy świadomie zwrócić uwagę na tę barwę,
znaczenie kolorów w obszarze emocji, duchowości i biznesu,
zestawienie podstawowych kolorów wraz z ich właściwościami oraz możliwymi znaczeniami.
Potraktuj ten materiał jako zaproszenie do obserwacji. Zwróć uwagę na kolory, którymi się otaczasz. Na te, które wybierasz najczęściej, te, których zaczynasz potrzebować w określonych momentach życia, i te, których wyraźnie unikasz.
Czasem zmiana perspektywy zaczyna się od rzeczy bardzo prostych. Od zauważenia czegoś, co było obok nas przez cały czas.
Pobierz bezpłatny materiał „Energia kolorów” i sprawdź, co możesz zobaczyć, kiedy zaczniesz przyglądać się kolorom bardziej świadomie.
Czasami wiemy, że „coś czujemy”, ale trudno nam powiedzieć, co dokładnie się w nas dzieje. Mówimy: źle mi, jestem zdenerwowany, mam gorszy dzień. Tymczasem im dokładniej potrafimy rozpoznać i nazwać własny stan emocjonalny, tym więcej informacji o sobie możemy z niego odczytać.
„Emocje, uczucia, postawy” to bezpłatny materiał, który pomaga poszerzyć język emocji i lepiej przyglądać się własnym reakcjom, nastrojom oraz sposobom funkcjonowania. Punktem wyjścia jest założenie, że rozwijanie kompetencji emocjonalnych wymaga również rozwijania słownika, którym opisujemy swoje doświadczenia.
W materiale odwołujemy się m.in. do perspektywy Lisy Feldman Barrett, zwracającej uwagę na znaczenie pojęć, którymi posługujemy się w konstruowaniu i rozumieniu własnych doświadczeń.
W materiale znajdziesz:
wprowadzenie do rozumienia emocji i uczuć,
rozróżnienie takich pojęć jak emocja, uczucie, nastrój, zachowanie i postawa,
dodatkowe pojęcia związane z funkcjonowaniem psychicznym, m.in. motywację, popęd czy dyspozycję psychiczną,
obszerną, liczącą ponad 460 pojęć listę emocji, uczuć, postaw, zachowań, nastrojów, odczuć i stanów, która może pomóc w precyzyjniejszym nazywaniu własnych doświadczeń.
Materiał możesz wykorzystać do własnej pracy, autorefleksji, prowadzenia dziennika czy obserwowania swoich reakcji w konkretnych sytuacjach. Zamiast zatrzymywać się na ogólnym „dobrze” albo „źle”, możesz spróbować sprawdzić: Co właściwie teraz czuję? Jak mogę to nazwać? Co ten stan mówi o mnie, moich potrzebach i o tym, czego właśnie doświadczam?
Umiejętność nazywania tego, co dzieje się wewnątrz nas, może być jednym z pierwszych kroków do lepszego rozumienia siebie. Bo kiedy potrafimy zobaczyć różnicę między złością, rozczarowaniem, bezradnością, żalem, napięciem czy lękiem, łatwiej również zauważyć, czego w danym momencie potrzebujemy.
Pobierz bezpłatny materiał „Emocje, uczucia, postawy” i zacznij budować bardziej precyzyjny język do rozmowy z samym sobą.
