Online warsztat: Trening Antystresowy SYSTEM 4R – wprowadzenie
„Największą bronią przeciwko stresowi jest nasza zdolność do wyboru jednej myśli zamiast drugiej." - W. James
Online warsztat:
Trening Antystresowy SYSTEM 4R – wprowadzenie
Stres jest naturalną reakcją organizmu, ale współczesne tempo życia sprawia, że mechanizm ten pozostaje aktywny zbyt długo.
Ciało nie ma czasu na regenerację, a układ nerwowy działa w trybie ciągłej mobilizacji.
W efekcie stres przestaje być chwilową reakcją, a staje się stanem codziennym, prowadząc do napięcia, bezsenności, wyczerpania emocjonalnego i utraty poczucia sprawczości.
Ten warsztat jest przestrzenią do zatrzymania i odzyskania kontaktu z ciałem.
Nie oferuje kolejnych teorii, lecz doświadczenie: jak stres naprawdę działa w organizmie i jak można wpływać na jego przebieg poprzez ciało, oddech i emocje.
To praktyczny wstęp do autorskiego Systemu 4R™ – Rozpoznaj, Rozluźnij, Rozpuść, Reguluj, który prowadzi uczestników krok po kroku do stanu wewnętrznej równowagi.
KORZYŚCI UCZESTNICTWA W WARSZTACIE:
Uczestnicy warsztatu będą mieli okazję:
- rozumie, czym różni się napięcie fizjologiczne od emocjonalnego,
- poznaje proste techniki pozwalające realnie obniżyć poziom napięcia,
- uczy się wykorzystywać oddech i uważność jako narzędzia regulacji,
- doświadcza wpływu krótkich, codziennych pauz na pracę układu nerwowego,
- zyskuje pierwsze poczucie ulgi i wpływu – zamiast walki ze stresem.
UCZESTNICTWO W WARSZTACIE :
Pozwala:
- zatrzymać automatyczne reakcje stresowe, zanim przerodzą się w chroniczne napięcie,
- odzyskać zdolność rozpoznawania sygnałów z ciała,
- rozróżniać emocje od somatycznych objawów stresu,
- zrozumieć własny wzorzec reagowania na przeciążenie.
Uczestnictwo w warsztacie pomaga uniknąć długofalowych skutków stresu: bezsenności, obniżonego nastroju, drażliwości, poczucia braku kontroli i emocjonalnego wypalenia.
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE WIEDZY POZNANEJ NA WARSZTACIE?
To nie szkolenie z wiedzy, ale praktyka doświadczania spokoju.
Po warsztacie będziesz potrafić:
- w 30 sekund uspokoić ciało i oddech,
- zastosować Technikę Uwalniania w stresującym momencie,
- świadomie rozluźnić napięcie przez mikro-ruch i oddech,
- używać prostych technik koherencji serca, by wracać do równowagi emocjonalnej,
- tworzyć własne rytuały „mikro-resetów” – w pracy, w drodze, w domu.
- Te narzędzia nie wymagają sprzętu, ciszy ani specjalnych warunków – tylko Twojej obecności.
DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?
Warsztat przeznaczony jest dla osób, które:
- doświadczają długotrwałego stresu, napięcia emocjonalnego lub fizycznego,
- chcą nauczyć się praktycznych sposobów radzenia sobie ze stresem,
- pracują w zawodach pomocowych i szukają narzędzi do samoregulacji,
- są na etapie przeciążenia, bezsenności, znużenia lub spadku energii,
- chcą rozpocząć proces pracy nad sobą w oparciu o ciało i oddech.
PODCZAS WARSZTATÓW
POZNASZ:
- jak działa stres – od reakcji układu nerwowego po emocje i myśli,
- własne wzorce reagowania na napięcie i przeciążenie,
- proste sposoby, w jakie ciało komunikuje przeciążenie jeszcze zanim pojawi się myśl.
OPANUJESZ:
- umiejętność rozpoznawania i obniżania napięcia w ciele,
- techniki oddechowe i mikroregulacje, które możesz zastosować w dowolnym momencie dnia,
- podstawy Techniki Uwalniania – pozwalania emocjom przepłynąć bez walki i tłumienia.
DOŚWIADCZYSZ:
- realnej ulgi w ciele poprzez świadomy oddech i uważność,
- stanu koherencji serca i umysłu – naturalnej równowagi wewnętrznej,
- spokoju, który nie wymaga kontroli, tylko obecności.
Celem spotkania jest pierwsze, realne doświadczenie ulgi i wpływu na stres, nie przez analizę, ale przez kontakt z ciałem.
To etap przejścia z wiedzy w praktykę i zaproszenie do pogłębionej pracy w ramach trzydniowego warsztatu stacjonarnego.
Czego się nauczysz i co zyskasz biorąc udział w warsztacie "Trening Antystresowy SYSTEM 4R - wprowadzenie"
Program warsztatów
Poznaj prowadzących warsztat
Nauczyciel akademicki, przedsiębiorca, szkoleniowiec, terapeuta, mentor,
- dr nauk ekonomicznych,
- Psychologia – studia magisterskie w trakcie,
- Certyfikaty ukończonych kursów: Terapia poznawczo-behawioralna (MEN nr. 4284/2022), Interwencja kryzysowa (MEN /2022)
- Certyfikowany Kundalini Reiki Master Teacher Attunement
- Ponad 9 tys. godzin szkoleniowych w tym 40% związanych z emocjami, pewnością siebie, czynnikami wpływającymi na zachowania ludzkie
- 23 lata w branży szkoleniowej i współpracy z uczelniami wyższymi
- Autorka i współautorka licznych artykułów naukowych i książek, autorka „Strategia marki osobistej…”, współautorka “Techniki Transformacji…” szkoleniowych i w pracy indywidualnej
- Autorka i współautorka licznych książek i artykułów naukowych
- Autorka książek ” „Strategia marki osobistej…” (2016, 2019), Technika Transformacji. DNA Transformacji oraz ebooków
- Współtwórca Techniki Transformacji
- Współzałożyciel i Master Trener w Akademii Techniki Transformacji
Szkoleniowiec, terapeuta, mentor, przedsiębiorca.
- Master Time Line Therapy
- Certyfikowany Master Coach ABNLP
- Certyfikowany neurolingwista (Instytut NLP Andrzeja Batki)
- Studium terapii poznawczo-behawioralnej – w trakcie
- Certyfikowany Kundalini Reiki Master Teacher Attunement
- Certyfikaty ukończonych kursów: Terapia poznawczo-behawioralna (MEN nr. 4332/2022), Terapia Online w Pracy Psychologicznej (Europejski Instytut Psychologii i Psychoterapii)
- Współtwórca Techniki Transformacji
- Współzałożyciel i Master Trener w Akademii Technika Transformacji
- Autor audiobooków „Go Big”, „Iskry Inspiracji”
- Autor książki/audiobooka „(Nie) Motywacja”
- Współautor książki/audiobooka „Technika Transformacji – DNA Transformacji”
Co otrzymujesz biorąc udział w warsztacie?
3 godzin pracy warsztatowej
Dodatkowe materiały edukacyjne
Bonus
Ale to nie wszystko! Decydując się dzisiaj otrzymasz dodatkowe bonusy!
CERTYFIKAT UCZESTNICTWA W WARSZTACIE
Wartość wliczając bonusy to 157zł.
Jednak Tobie przyjdzie zainwestować jedynie 65 zł
(oszczędzając co najmniej 92 zł)!
Nie czekaj na wzrost cen! Zainwestuj w rozwój dzisiaj.
Koniec promocji już kwrótce!
Inwestycja bez ryzyka
Jeżeli po 14 dniach od zakupu stwierdzisz, że to nie dla Ciebie, zwrócę Ci 100% inwestycji. Sprawdź regulamin
Bilet na warsztaty
Pierwotna cena wynosiła: 157,00 zł.69,00 złAktualna cena wynosi: 69,00 zł.
Najczęściej zadawane pytania
- Przygotuj sobie przestrzeń tak aby było Ci wygodnie
- Zaopatrz się w wodę do picia, przybory do pisania
- Wydrukuj przesłane materiały.