Powrót do sklepu

Ebook: ZMIANA może być PROSTA

ZMIANA może być PROSTA

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego niektóre zmiany w życiu przychodzą z lekkością, a inne ciągną się latami, zostawiając nas w poczuciu utknięcia? Dlaczego mimo pragnienia nowego – wciąż tkwimy w starym?

Choć większość z nas intuicyjnie czuje, że chce czegoś więcej, lepiej, inaczej – realna zmiana nie przychodzi z deklaracji. Przychodzi z decyzji, struktury, wyrozumiałości wobec siebie i… konkretnego działania.

Psychologia, neurobiologia i praktyka terapeutyczna są zgodne: zmiana jest możliwa, jeśli przestaniemy traktować ją jako wyzwanie wymagające heroizmu, a zaczniemy jako naturalny proces, który można zaplanować i przeprowadzić krok po kroku.

Ten ebook to odpowiedź na pytania:

  • Jak zacząć zmianę, gdy nie czuję się gotowa?

  • Co zrobić, by nie zniechęcić się po tygodniu?

  • Jak działa mój mózg, kiedy próbuję coś zmienić – i jak to wykorzystać?

 
- +

19,00 zł

Pobierz fragment książki

"Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko rozumieć" (Maria Curie-Skłodowska)

ZMIANA może być PROSTA

 

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego niektóre zmiany w życiu przychodzą z lekkością, a inne ciągną się latami, zostawiając nas w poczuciu utknięcia? Dlaczego mimo pragnienia nowego – wciąż tkwimy w starym?

Choć większość z nas intuicyjnie czuje, że chce czegoś więcej, lepiej, inaczej – realna zmiana nie przychodzi z deklaracji. Przychodzi z decyzji, struktury, wyrozumiałości wobec siebie i… konkretnego działania.

Psychologia, neurobiologia i praktyka terapeutyczna są zgodne: zmiana jest możliwa, jeśli przestaniemy traktować ją jako wyzwanie wymagające heroizmu, a zaczniemy jako naturalny proces, który można zaplanować i przeprowadzić krok po kroku.

Ten ebook to odpowiedź na pytania:

  • Jak zacząć zmianę, gdy nie czuję się gotowa?

  • Co zrobić, by nie zniechęcić się po tygodniu?

  • Jak działa mój mózg, kiedy próbuję coś zmienić – i jak to wykorzystać?

 

O czym jest ten ebook?

 

Ten ebook to praktyczny, naukowo-terapeutyczny przewodnik po procesie zmiany. Dowiesz się z niego:

  • Jak działają psychologiczne mechanizmy oporu i jak je przełamywać.

  • Jakie są etapy zmiany i jak się po nich poruszać z uważnością.

  • Jak budować nowe nawyki i dlaczego „małe kroki” są bardziej skuteczne niż rewolucje.

  • Jak planować realistycznie, monitorować postępy i utrzymać motywację.

  • Jak pracować z przekonaniami, wewnętrznym dzieckiem i poziomami świadomości (w oparciu o koncepcję Hawkinsa).

  • Jak stworzyć indywidualny plan zmiany i przełożyć go na codzienne działanie.

 

Ten ebook jest dla Ciebie jeśli:

 

  • Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą wprowadzić trwałe zmiany w życiu – ale nie wiedzą, od czego zacząć.

  • Dla osób pracujących nad sobą – w procesie terapii, coachingu lub samorozwoju.

  • Dla tych, którzy mają już wiedzę, ale brakuje im wewnętrznej struktury, odwagi i spokoju.

  • Dla wszystkich, którzy wierzą, że zmiana nie musi boleć – może być lekka, świadoma i prowadzona z czułością do siebie.

Po lekturze tego ebooka?

 

  • Zyskasz wgląd w to, dlaczego do tej pory zmiany mogły się nie udawać.

  • Poznasz konkretne strategie i techniki pracy ze sobą, które możesz wdrożyć natychmiast.

  • Nauczysz się tworzyć trwałe nawyki, oparte na realistycznym planie i małych krokach.

  • Zbudujesz poczucie sprawczości i wewnętrznej stabilności w obliczu zmiany.

  • Przestaniesz traktować zmianę jako stres, a zaczniesz jako ścieżkę rozwoju i dojrzewania.

Spis treści e-booka:

 

Wprowadzenie

  • Kluczowe mechanizmy zmiany – co decyduje o sukcesie?

  • Proces zmiany – etapy przechodzenia przez zmiany życiowe

  • Model zmiany w 4 krokach: decyzja, plan, działanie, adaptacja

  • Opór przed zmianą – identyfikacja źródeł oporu i techniki radzenia sobie z lękiem

  • Techniki budowania nawyków – jak skutecznie wprowadzać trwałe zmiany

  • Tworzenie indywidualnego planu zmiany – strategie długotrwałej transformacji

E-book w formie pdf
Liczba stron – 37

 

 

Miłej lektury

Ania Nitkiewicz-Jankowska &  Grzegorz Zięba

Pobierz fragment książki

Polecane produkty

Nagranie webinaru: Jak ochronić się przed manipulacją + Ebook

Jak ochronić się przed manipulacja?

Manipulacja, perswazja, czy istnieje różnica i na czym polega? Czy mogę się tego nauczyć? Czy mogę się przed tym uchronić? Czy zachowania związane z chęcią wpływu na drugiego człowieka są dobre, właściwie i czy w ogóle ma sens tak je rozpatrywać?  

61,00 zł

- +
Ebook. Jak wspierać emocjonalnie nasze dzieci?
Nasze dzieci, największe skarby z jakimi przyjdzie nam obcować. Owoce naszych starań, spełnieniem dzięki realizacji ich marzeń. Cuda chodzące po Ziemi, nieoszlifowane diamenty, tlen i woda w jednym. Każdy komu było i jest dane być rodzicem, rozumie co chcemy powiedzieć i przekazać. Młody człowiek czasami jednak pozostaje sam na polu walki z własnymi emocjami, których nie potrafi wyrazić, których nie rozumie a już z pewnością nie ma umiejętności poradzenia sobie z nimi. Jak mamy zatem wesprzeć dziecko w poznawaniu emocji, aby stały się one bardziej zrozumiane i przyjazne? Czego mamy nie robić, aby nie zaszkodzić pomimo dobrej i szczerej intencji działania? W tym opracowaniu znajdziesz kilka podpowiedzi z tego zakresu.

8,00 zł

- +
Ebook: EMOCJE A KREATYWNOŚĆ I SKUTECZNOŚĆ. ZARZĄDZANIE EMOCJAMI
Jak często tak masz?
  • Czy miewasz czasami sytuacje kryzysowe, bądź wymagające skutecznego  działania w których brakuje Ci pomysłu na jakąkolwiek reakcje?
  • Czy zdarzyło Ci się siedzieć i godzinami myśleć nad jakimś rozwiązaniem a następnie przychodziło ono wtedy kiedy się najmniej tego spodziewałeś?
  • Czy czasami czujesz, że pomimo posiadanego potencjału, Twoje działania nie są skuteczne tak, jak chciałbyś?
  • Nie wiem czy wiesz ale proces umysłowy pociągający za sobą powstawanie nowych rozwiązań, skojarzeń jest niczym innym jak kreatywnością. Pomyśl teraz, że niejednokrotnie istotną determinantą Twoje kreatywności, skuteczności są emocje. To one sprawiają, że nasz organizm w wyniku dążenia do stanu równowagi odcina nam moc kreatywnego myślenia.

10,00 zł

- +
Ebook: ZARZĄDZANIE STRESEM W SYTUACJACH KRYZYSOWYCH – trzy błędy, które popełniamy
Czy zdażyło Ci się kiedykolwiek, aby w sytuacji kryzysowej stres odebrał Ci możliwość działania?
  • Być może pod wpływem stresu, ocena sytuacji była błędna i definiowałeś ją jako kryzysową a takową nie była.
  • A może kiedyś działanie pod wpływem stresu w trudnej sytuacji popełniłeś błędy, które przyniosły ie takie rezultaty jakich oczekiwałeś?

9,00 zł

- +

Masz pytania?