Ebook: JAK POKONAĆ STRES?

Co znajdziesz w tym e-booku?

definicję stresu ze wskazaniem najistotniejszych jego funkcji, zarówno pozytywnych(eustres) jak i negatywnych (dystres)
wytłumaczenie czym jest ogólny syndrom adaptacyjny, co sprawi że zrozumiesz powagę sytuacji życia w stresie
opisy metod jakie stosujemy aby poradzić sobie ze stresem ze wskazaniem, które i kiedy jest dobrze stosować i na które należy uważać
przykłady metod, które możesz jeszcze dodatkowo zastosować
instrukcje jak wykonać techniki, zmniejszające odczucie stresu i zmieniające nasze jego postrzeganie

16,00 zł

"Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko rozumieć" (Maria Curie-Skłodowska)

JAK POKONAĆ STRES?

z serii: Zarządzanie stanami emocjonalnymi – skuteczne metody

Co znajdziesz w tym e-booku?

definicję stresu ze wskazaniem najistotniejszych jego funkcji, zarówno pozytywnych(eustres) jak i negatywnych (dystres)
wytłumaczenie czym jest ogólny syndrom adaptacyjny, co sprawi że zrozumiesz powagę sytuacji życia w stresie
opisy metod jakie stosujemy aby poradzić sobie ze stresem ze wskazaniem, które i kiedy jest dobrze stosować i na które należy uważać
przykłady metod, które możesz jeszcze dodatkowo zastosować
instrukcje jak wykonać techniki, zmniejszające odczucie stresu i zmieniające nasze jego postrzeganie

Spis treści:

Czym jest stres?
- Definicja stresu
- Eustres i Dystres
- Jak działa stres?
Ogólny syndrom adaptacyjny i jego niebezpieczeństwa
Metody pracy ze stresem
- Jak sobie radzimy ze stresem
- Cztery kategorie metod działania
- Strategie zorientowane na problem
- Metoda oceny poznawczej
- Zmiana oceny poznawczej
- Strategie zorientowane na emocje
- Trening Jacobsona
- Trening Schultza
- Ćwiczenie na lęk z przyszłości
- Ćwiczenie – figura geometryczna
- Ćwiczenie na złość

E-book w formie pdf

Liczba stron – 30

Uzupełnieniem e-booka jest nagranie szkolenia „JAK POKONAĆ STES?”

Ania Nitkiewicz – Jankowska & Grzegorz Zięba

Polecane produkty

Masz pytania?