Powrót do sklepu

Ebook: JAK POKONAĆ STRES?

Co znajdziesz w tym e-booku?

  • definicję stresu ze wskazaniem najistotniejszych jego funkcji, zarówno pozytywnych(eustres)  jak i negatywnych (dystres)
  • wytłumaczenie czym jest ogólny syndrom adaptacyjny, co sprawi że zrozumiesz powagę sytuacji życia w stresie
  • opisy metod jakie stosujemy aby poradzić sobie ze stresem ze wskazaniem, które i kiedy jest dobrze stosować i na które należy uważać
  • przykłady metod, które możesz jeszcze dodatkowo zastosować
  • instrukcje jak wykonać techniki, zmniejszające odczucie stresu i zmieniające nasze jego postrzeganie
- +

16,00 zł

Pobierz fragment książki

"Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko rozumieć" (Maria Curie-Skłodowska)

JAK POKONAĆ STRES? 

z serii: Zarządzanie stanami emocjonalnymi – skuteczne metody

 

Co znajdziesz w tym e-booku?

 

  • definicję stresu ze wskazaniem najistotniejszych jego funkcji, zarówno pozytywnych(eustres)  jak i negatywnych (dystres)
  • wytłumaczenie czym jest ogólny syndrom adaptacyjny, co sprawi że zrozumiesz powagę sytuacji życia w stresie
  • opisy metod jakie stosujemy aby poradzić sobie ze stresem ze wskazaniem, które i kiedy jest dobrze stosować i na które należy uważać
  • przykłady metod, które możesz jeszcze dodatkowo zastosować
  • instrukcje jak wykonać techniki, zmniejszające odczucie stresu i zmieniające nasze jego postrzeganie
Spis treści:

 

  • Czym jest stres?
    • Definicja stresu
    • Eustres i Dystres
    • Jak działa stres?
  • Ogólny syndrom adaptacyjny i jego niebezpieczeństwa
  • Metody pracy ze stresem
    • Jak sobie radzimy ze stresem
    • Cztery kategorie metod działania
    • Strategie zorientowane na problem
    • Metoda oceny poznawczej
    • Zmiana oceny poznawczej
    • Strategie zorientowane na emocje
    • Trening Jacobsona
    • Trening Schultza
    • Ćwiczenie na lęk z przyszłości
    • Ćwiczenie – figura geometryczna
    • Ćwiczenie na złość
E-book w formie pdf
Liczba stron – 30

 

Uzupełnieniem e-booka jest nagranie szkolenia  „JAK POKONAĆ STES?”

 

Ania Nitkiewicz – Jankowska & Grzegorz Zięba

Pobierz fragment książki

Polecane produkty

Nagranie webinaru: EMOCJE a przekraczanie poziomów świadomości

“Kluczem do dobrego życia jest równowaga emocjonalna. Równowaga emocjonalna jest podstawą naszej skuteczności, zaradności i radości z życia. Nadmiar nagromadzonych negatywnych emocji potrafi zniszczyć nasze życie, karierę zawodową, relacje i przede wszystkim nasze zdrowie.

Z tym poziomem wiąże się przekonanie „nie mogę”, świadczące o naszej niemocy, warto jednak popracować nad tym i zagłębić się w ten stan, bo często za tym przekonaniem stoi przekonanie „nie chcę”, a ono ma już bardziej pozytywne konotacje i stanowi to fakt, że to my sami wybraliśmy taką postawę a nie inną.

Poziom Świadomości/Uważność/Duchowość są obszarami otwierającymi się przed nami, gdy regularnie uwalniamy emocje, przekraczamy wtedy poziomy świadomości. Uwalnianie i Odpuszczanie negatywnych emocji sprawia, że doświadcza się stale rosnącego szczęścia, zadowolenia, spokoju i radości.” Dr D.R.Hawkins

54,00 zł

- +
Ebook: DEPRESJA, APATIA – poziom świadomości, stan emocjonalny

DEPRESJA, APATIA na tym poziomie świadomości i stanie emocjonalnym pojawiają się określone schematy myślenia.

Schematy myślenia, które sprawiają, że ludzie są zniewoleni przez cierpienie emocjonalne, to w istocie te same schematy oddzielające nas od rozwinięcia naszego potencjału w sferze egzystencji na głębszym poziomie, będącej źródeł większej satysfakcji. Dlatego warto poznać swoje schematy myślenia i te, które charakteryzują poziom świadomości o wartości 50-74 JL (Jednostek Logarytmicznych wg. Davida R. Hawkinsa).  Schematy myślenia, które sprawiają, że ludzie są zniewoleni przez cierpienie emocjonalne, to w istocie te same schematy oddzielające nas od rozwinięcia naszego potencjału w sferze egzystencji na głębszym poziomie, będącej źródeł większej satysfakcji. Dlatego warto poznać swoje schematy myślenia i te, które charakteryzują poziom świadomości o wartości 50-74 JL (Jednostek Logarytmicznych wg. Davida R. Hawkinsa). 

19,00 zł

- +
Ebook: JAK EMOCJE I STRES wpływają na nasze zdrowie?

JAK EMOCJE I STRES wpływają na nasze zdrowie? Odpowiedź – fundamentalnie! Dlaczego?

Ponieważ człowiek to istota społeczna i emocjonalna, żyje wśród ludzi, którzy wpływają na siebie nawzajem jak system naczyń połączonych a każdy ma swoją emocjonalną naturę nieco inną od siebie. Znajomość swojej natury pozwala lepiej zrozumieć naturę bliźniego. Znając swoje emocje, oznacza lepiej je rozumieć i wiedzieć z czego wynikają. Brak tej wiedzy sprawia, iż popełniamy wiele błędów poznawczych i zachowawczych, które odbijają się na naszym zdrowiu (traktując je jako stan równowagi fizycznej i umysłowej, czyli emocjonalnej). “Jeżeli ktoś pragnie zdrowia, musi najpierw zadać sobie pytanie, czy gotów jest pozbyć się przyczyn swojej choroby. Dopiero wówczas można mu pomóc.” (Hipokrates).

25,00 zł

- +
Nagranie webinaru: JAK EMOCJE I STRES wpływają na nasze zdrowie

Czy zmieniłaby się jakość Twojego życia, gdybyś:

  • potrafił/a panować nad własnymi emocjami w pracy, w domu,
  • znał/a sposoby rozładowania napięcia, stresu, innych niewspierających stanów emocjonalnych,
  • miał/a świadomość, że wiesz jak wpłynąć na swój stan zdrowia, tylko, albo aż tylko zarządzając własnymi stanami emocjonalnymi,
  • potrafił/a odpowiednio wcześniej zareagować i poprosić o pomoc

54,00 zł

- +

Masz pytania?