ANATOMIA ODDECHU. 10 technik oddechowych – książka

ANATOMIA ODDECHU. 10 technik oddechowych – książka

O czym jest ta książka?

„ANATOMIA ODDECHU. 10 technik oddechowych” to przewodnik po najważniejszym, a jednocześnie najczęściej zaniedbywanym aspekcie naszego życia – świadomym oddechu. Bazując na ponad 20 latach własnych poszukiwań i praktyki, przedstawiam dziesięć sprawdzonych technik oddechowych, które nie są teorią oderwaną od codzienności, lecz praktycznym narzędziem przywracającym spokój, energię i kontakt z ciałem. Książka pokazuje, że oddech nie jest dodatkiem, lecz fundamentem, kanałem, przez który przepływają emocje, zmiany i uzdrowienie .

Dlaczego taki temat?

W świecie pełnym pośpiechu, stresu i przebodźcowania łatwo zapomnieć o podstawach. Uczymy się pisać maile, zarządzać czasem, realizować obowiązki, ale nikt nie uczy nas oddychać, choć to pierwsza i ostatnia czynność, którą wykonujemy w życiu . W książce tej, którą traktuję bardzo osobiście, pokazuję, że to właśnie oddech jest bramą do siebie samego, do emocji, które zostały zamrożone, oraz do energii, której brakuje, gdy czujemy się odłączeni od własnego ciała .

Co tutaj znajdziesz?

W książce znajdziesz proste, konkretne techniki opisane krok po kroku – od klasycznych praktyk jogowych po metody inspirowane neurofizjologią i własną pracą autora z klientami . Nauczysz się m.in. świadomego oddychania przeponowego, naprzemiennego oddychania przez nos, pracy z czakrami, techniki koherencji czy autorskiego „Trójobwodu Błogości” wspierającego spokojny sen . To praktyki, które możesz wprowadzić od razu – bez guru, aplikacji czy kursów online.

Dla kogo jest ta książka?

• To książka dla Ciebie, jeśli czujesz chaos w głowie, a chcesz odnaleźć spokój.
• Dla tych, którzy mają wrażenie, że ciało przestało ich słuchać, a pragną znów poczuć siebie.
• Dla osób niewierzących w ezoterykę, ale czujących, że w ciele kryje się coś więcej niż mięśnie i kości .
• Dla ludzi zmęczonych, przebodźcowanych, szukających prostych i skutecznych narzędzi regulacji emocji i energii .

Co dzięki niej możesz zmienić w swoim życiu?

Regularna praktyka oddechu pozwala redukować napięcie, lepiej radzić sobie ze stresem, odzyskać energię i koncentrację. Może stać się pomostem do uwolnienia emocji, których wcześniej nie umieliśmy wyrazić, oraz sposobem na odzyskanie poczucia bezpieczeństwa w swoim ciele . To książka, która nie obiecuje cudów, ale pomaga odkryć, że największy cud już w Tobie jest.

Jak może Ci pomóc ta książka?

Każda technika została sprawdzona w praktyce, w mojej pracy terapeutycznej i w moim własnym życiu. Dzięki temu książka jest nie tylko instrukcją, ale i zaproszeniem do osobistego doświadczenia. Oddech staje się narzędziem codziennej regeneracji, źródłem samoświadomości i drogą powrotu do siebie .

Spis treści

• WSTĘP
• ROZDZIAŁ I. PIĘĆ PROSTYCH TECHNIK ODDECHOWYCH
  • 1.1. Oddech Jogowski – matka wszystkich technik
    • 1.1.1. Oryginalny Oddech Jogowski (wg Kate Sherwood „Czakroterapia”)
    • 1.1.2. Uproszczona Technika – Oddychanie Przeponowe
  • 1.2. Cykle Ciszy – Oddech Świadomego Obiegu
  • 1.3.Technika oddechowa – „naprzemienne oddychanie przez nos” (wg Leonarda Orra)
  • 1.4. Taniec Dwóch Bram
  • 1.5. Technika oddechowa „20 połączonych oddechów”
• ROZDZIAŁ II. ENERGETYKA CIAŁA – KANAŁY, CZAKRY I PRZEPŁYW ENERGII SUBTELNEJ
  • 2.1. Energia, której nie widać
  • 2.2. Kanały energetyczne – sieć życia
  • 2.3. Praca z czakrami
    • 2.3.1. Czakra 1 – Muladhara (Podstawa)
    • 2.3.2. Czakra 2 – Svadhisthana (Sakralna)
    • 2.3.3. Czakra 3 – Manipura (Splot Słoneczny)
    • 2.3.4. Czakra 4 – Anahata (Serce)
    • 2.3.5. Czakra 5 – Visuddha (Gardła)
    • 2.3.6. Czakra 6 – Adżna (Trzecie Oko)
    • 2.3.7. Czakra 7 – Sahasrara (Korana)
  • 2.4. Techniki oczyszczania i wzmacniania czakr
• ROZDZIAŁ III. TECHNIKI PODNOSZĄCE ENERGIĘ
  • 3.1. Techniki zatrzymania oddechu
    • 3.1.1. „Zatrzymany Oddech” – wersja podstawowa z limitami czasowymi
    • 3.1.2. „Oddech bez ram – zaufanie do ciała – wersja zaawansowana
  • 3.2. Oddech Miecha Kowalskiego
  • 3.3. Oddech do Hary
• ROZDZIAŁ IV. KOHERENCJA – WIĘCEJ NIŻ TECHNIKA
  • 4.1. Instrukcja techniki koherencji według HeartMath Institute
  • 4.2. Kiedy koherencja przestaje działać – ukryte mechanizmy sabotażu
  • 4.3. Gdy koherencja nie chce „wejść” – wydech przez „dzióbek” jako pomost do regulacji
• ROZDZIAŁ V. TECHNIKA WYCISZENIA – CISZA NOCNA
  • 5.1. Technika oddechowa – Trójobwód Błogości (autorska praktyka głębokiego osadzenia i zasypiania)
• Zakończenie

Książka zawiera

• 86 stron
• miękka okładka

Świadomej podróży z oddechem

Grzegorz