Jak radzimy sobie z uczuciami, które nas nie wspierają? TECHNIKA UWALNIANIA cz. 2

Jak radzimy sobie z uczuciami, które nas nie wspierają?

David R. Hawkins wskazuje, iż korzystamy z trzech sposobów radzenia sobie z uczuciami:

1. Tłumienie i wypieranie
2. Wyrażanie. 
3. Uciekanie. 

Tłumienie i wypieranie:

– najczęściej stosowany sposób pozwalający na zepchnięcie i odsuwanie problemu na bok,

– wypieranie jest nieświadome, a tłumienie świadome,

– wypieramy uczucia, ponieważ towarzyszy im poczucie winy i strachu,

– wykorzystujemy tzw. mechanizm zaprzeczenia (powoduje blokady emocjonalne i zatrzymanie psychiki na jakimś etapie rozwoju) i projekcji (zamiast odczuwać uczucia projektujemy świat i ludzi wokół nas – przyczyna wojen, konfliktów i zamieszek społecznych; poczucie wartości budujemy tu kosztem innych).

Wyrażanie:

– uczucie zostaje zwerbalizowane lub przejawia dzięki mowie ciała, może też być widoczne  w działaniu,

– wyrażanie negatywnych uczuć pozwala na częściowe pozbycie się wewnętrznego napięcia,

– wyrażanie jakiegoś uczucia wzmaga je, dając mu więcej energii, co jest sprzeczne z przekonaniem, że wyrażanie uczuć negatywnych w zupełności nam wystarcza,

– ważne jest, aby neutralizować negatywne uczucia, biorąc za nie odpowiedzialność , a nie wyładowywanie ich na innych.

Ucieczka:

– polega na unikaniu uczuć poprzez odwracanie od nich uwagi,

– istnieje społeczna akceptacja unikania wewnętrznej uważności – najczęściej przez zarzucane się rozmaitymi zajęciami, usprawiedliwiając się brakiem czasu na wewnętrzną rozmowę ze sobą,

– przykładem chęci bycia nieświadomym jest włączenie telewizora w momencie, gdy wchodzimy do domu i krzątamy się bezmyślnie po mieszkaniu,

– sposoby te zawodzą i spada nasza kreatywność, energia i autentyczne zainteresowanie ludźmi.

Co się dzieje, gdy stosujemy technikę uwalniania:

– energia ukryta za negatywnymi uczuciami stale się uwalnia, a ostatecznym efek

tem jest odprężenie,

– poprawia się fizjologia naszego organizmu,

– gdy wewnątrz czujemy się wolni, wszystkie funkcje i organy naszego ciała wracają do prawidłowego działania.

Jak nasze sposoby radzenia sobie z negatywnymi uczuciami wpływają na budowanie naszej marki osobistej?

Odpowiedzi udzielił sam Hawkins „To, co czujemy i myślimy zabarwia nasze widzenie świata”.

Pozdrawiam

Ania Nitkiewicz-Jankowska