Jak radzimy sobie z uczuciami, które nas nie wspierają? TECHNIKA UWALNIANIA cz. 2
Jak radzimy sobie z uczuciami, które nas nie wspierają?
David R. Hawkins wskazuje, iż korzystamy z trzech sposobów radzenia sobie z uczuciami:
Tłumienie i wypieranie
Wyrażanie.
Uciekanie.
Tłumienie i wypieranie:
– najczęściej stosowany sposób pozwalający na zepchnięcie i odsuwanie problemu na bok,
– wypieranie jest nieświadome, a tłumienie świadome,
– wypieramy uczucia, ponieważ towarzyszy im poczucie winy i strachu,
– wykorzystujemy tzw. mechanizm zaprzeczenia (powoduje blokady emocjonalne i zatrzymanie psychiki na jakimś etapie rozwoju) i projekcji (zamiast odczuwać uczucia projektujemy świat i ludzi wokół nas – przyczyna wojen, konfliktów i zamieszek społecznych; poczucie wartości budujemy tu kosztem innych).
Wyrażanie:
– uczucie zostaje zwerbalizowane lub przejawia dzięki mowie ciała, może też być widocznew działaniu,
– wyrażanie negatywnych uczuć pozwala na częściowe pozbycie się wewnętrznego napięcia,
– wyrażanie jakiegoś uczucia wzmaga je, dając mu więcej energii, co jest sprzeczne z przekonaniem, że wyrażanie uczuć negatywnych w zupełności nam wystarcza,
– ważne jest, aby neutralizować negatywne uczucia, biorąc za nie odpowiedzialność , a nie wyładowywanie ich na innych.
Ucieczka:
– polega na unikaniu uczuć poprzez odwracanie od nich uwagi,
– istnieje społeczna akceptacja unikania wewnętrznej uważności – najczęściej przez zarzucane się rozmaitymi zajęciami, usprawiedliwiając się brakiem czasu na wewnętrzną rozmowę ze sobą,
– przykładem chęci bycia nieświadomym jest włączenie telewizora w momencie, gdy wchodzimy do domu i krzątamy się bezmyślnie po mieszkaniu,
– sposoby te zawodzą i spada nasza kreatywność, energia i autentyczne zainteresowanie ludźmi.
Co się dzieje, gdy stosujemy technikę uwalniania:
– energia ukryta za negatywnymi uczuciami stale się uwalnia, a ostatecznym efek
tem jest odprężenie,
– poprawia się fizjologia naszego organizmu,
– gdy wewnątrz czujemy się wolni, wszystkie funkcje i organy naszego ciała wracają do prawidłowego działania.
Jak nasze sposoby radzenia sobie z negatywnymi uczuciami wpływają na budowanie naszej marki osobistej?
Odpowiedzi udzielił sam Hawkins „To, co czujemy i myślimy zabarwia nasze widzenie świata”.
Pozdrawiam
Ania Nitkiewicz-Jankowska
dr Anna Nitkiewicz
🍀 Jestem psycholożką, terapeutką, wykładowczynią, autorką artykułów naukowych, książek, ebooków, twórczynią podcastów, ale od tytułów zawsze bardziej interesował mnie człowiek i jego historia.
🍀 Od ponad dwudziestu lat pracuję z ludźmi, a własne doświadczenia nauczyły mnie, że czasem najważniejsza zmiana zaczyna się od odwagi, żeby naprawdę zobaczyć siebie.
🍀 W swojej pracy łączę psychologię, terapię, pracę z emocjami i świadomością, szukając tego, co pomaga człowiekowi odzyskać spokój i żyć bardziej w zgodzie ze sobą.
🍀 Sama wiele razy zaczynałam od nowa, dlatego wiem, że nawet po trudnych doświadczeniach można odnaleźć sens, radość i własną drogę.
🍀 Dziś mieszkam w Bieszczadach, gdzie cisza gór przypomina mi każdego dnia, że odpowiedzi, których tak długo szukamy na zewnątrz, czasem czekają znacznie bliżej.
I chyba właśnie temu poświęcam swoją pracę: pomaganiu ludziom usłyszeć siebie na nowo i znaleźć odwagę, by za tym głosem pójść.
