TERAPIA WEWNĘTRZNEGO DZIECKA
- “Uzdrawianie wstydu, który cię więzi”
- “Powrót do siebie: Odkrywanie i obrona swojego wewnętrznego dziecka”
- “Rodzinne układy: Jak zrozumieć i przezwyciężyć negatywne wpływy z dzieciństwa”
- “Tworzenie zdrowych relacji: Jak budować i utrzymywać trwałe więzi”
- “Wyzwolenie od uzależnień: Przemiana wewnętrzna i odzyskiwanie kontroli nad swoim życiem”
NA CZYM POLEGA TERAPIA WEWNĘTRZNEGO DZIECKA?
W terapii wewnętrznego dziecka, terapeuta pomaga klientowi odkryć i zrozumieć te negatywne skrypty myślenia oraz ich źródło. Poprzez pracę z wewnętrznym dzieckiem, terapeuta pomaga zidentyfikować negatywne przekonania, zmienić je na bardziej pozytywne i wspierające, oraz rozwijać zdrowe strategie radzenia sobie.
Terapia wewnętrznego dziecka jest podejściem terapeutycznym, które umożliwia nam zgłębianie i transformację wewnętrznych schematów myślowych, które zostały ukształtowane w naszym dzieciństwie. Wykorzystuje ona techniki i narzędzia, które pozwalają nam odkrywać nasze wewnętrzne dziecko, zrozumieć jego potrzeby i prace nad ich zaspokojeniem.
Kilka istotnych założeń terapii:
- Opiera się na założeniu, że w naszej psychice istnieje część, która przechowuje nasze doświadczenia, emocje i przekonania z dzieciństwa. Te doświadczenia mogą wpływać na nasze obecne myśli, emocje i zachowania.
- Wykorzystuje różne techniki i narzędzia, takie jak wizualizacje, wewnętrzne dialogi, pisanie listów do naszego wewnętrznego dziecka, pracę z obrazami i symbolami, praktyki medytacyjne i relaksacyjne.
- Każde spotkanie terapeutyczne jest dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów klienta.
- Terapeuta pomaga nam nawiązać kontakt z naszym wewnętrznym dzieckiem i zrozumieć jego potrzeby, troski i pragnienia. Prowadzi nas w procesie odkrywania i eksplorowania naszych wewnętrznych schematów myślowych, które mogą być negatywne i destrukcyjne.
Praca z wewnętrznym dzieckiem pozwala nam na uwolnienie się od toksycznych wzorców i traum z przeszłości oraz na zbudowanie zdrowej relacji z samym sobą. Pomaga nam uzyskać większą samoświadomość, rozwijać zdrowe strategie radzenia sobie z trudnościami i tworzyć pełniejsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
To niezwykle skuteczne narzędzie w pracy nad negatywnymi schematami myślowymi. Pomaga nam zrozumieć, uzdrowić i przekształcić nasze wewnętrzne przekonania, umożliwiając nam odnalezienie równowagi, radości i pełni życia.
TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA
- “Terapia poznawcza zaburzeń psychicznych”
- “Terapia poznawcza depresji”
- “Terapia poznawcza nerwicy”
- “Terapia poznawcza zaburzeń lękowych”
- “Terapia poznawcza osobowości”
NA CZYM POLEGA TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest podejściem terapeutycznym, które koncentruje się na związku między naszymi myślami, emocjami i zachowaniami i jest skutecznym narzędziem do pracy nad negatywnymi schematami myślowymi.
CBT zakłada, że nasze myśli mają bezpośredni wpływ na nasze emocje i zachowania. Negatywne schematy myślowe, takie jak przekonania o sobie, innych i świecie, mogą prowadzić do negatywnych emocji i destrukcyjnych zachowań. Terapia CBT ma na celu identyfikację tych negatywnych schematów myślowych i wprowadzenie zmian, aby poprawić nasze samopoczucie i funkcjonowanie.
W terapii CBT, terapeuta i klient wspólnie pracują nad identyfikacją i zrozumieniem negatywnych schematów myślowych. Terapeuta pomaga klientowi spojrzeć krytycznie na swoje myśli i ocenić, czy są one realistyczne i oparte na dowodach. Raz zidentyfikowane negatywne schematy myślowe są poddawane analizie i weryfikacji, aby sprawdzić, czy są one dokładne i pomocne, czy też wymagają zmiany.
W terapii CBT wykorzystuje się różne techniki i strategie, takie jak rekonstrukcja poznawcza, testowanie przekonań, monitorowanie myśli, praca z dowodami i kontrargumentami. Terapeuta pomaga klientowi w rozwijaniu zdrowych alternatywnych myśli i przekonań, które są bardziej pozytywne i wspierające.
Ważnym elementem terapii CBT jest również praca nad zmianą zachowań. Klient jest zachęcany do podejmowania działań, które są zgodne z nowymi, bardziej pozytywnymi przekonaniami i myślami. Poprzez eksperymentowanie z nowymi zachowaniami i testowanie ich skuteczności, klient może stopniowo zastępować destrukcyjne wzorce zachowań pozytywnymi i konstruktywnymi.
Terapia CBT:
- jest procesem aktywnym, w którym klient jest aktywnie zaangażowany w analizowanie i zmianę swoich myśli i zachowań. Terapeuta pełni rolę przewodnika i wsparcia, pomagając klientowi w nauce nowych umiejętności i strategii radzenia sobie z negatywnymi schematami myślowymi.
- jest skutecznym narzędziem w pracy nad negatywnymi schematami myślowymi, umożliwiając nam identyfikację i zmianę niekorzystnych przekonań i myśli. Pomaga nam rozwijać bardziej realistyczne, pozytywne i konstruktywne sposoby myślenia, które wpływają na nasze samopoczucie i funkcjonowanie w pozytywny sposób.
W Klinie Emocji, którą prowadzimy, pracujemy głównie na tych dwóch terapiach.
JEśli czujesz, że posiadasz negatywne schematy myślowe, lub są emocje, z którymi nie potrafisz sobie poradzić, to zapraszamy Cię na BEZPŁATNĄ SESJĘ DIAGNOZUJĄCĄ – wystarczy się zapisać u nas na stronie:
- wejdź na stronę https://projektczlowiek.com.pl/
- na samym dole jest Calendly w którym wybierasz dzień i godzinę, wpisz numer telefonu to wyślemy przypominajkę,
- dostaniesz maila z linkiem do spotkania.
Spotkania są bezpłatne więc jeśli coś Ci wypadnie daj znać i wykreśl spotkanie z kalendarza w mailu, który otrzymałeś/aś podczas zapisu.
Dziękujemy, dzięki temu ktoś inny będzie mógł skorzystać z takiej konsultacji.
POWODZENIA
Ania Nitkiewicz-Jankowska i Grzegorz Zięba
