Ebook: TRZY SPRAWDZONE SPOSOBY NA STRES

TRZY SPRAWDZONE SPOSOBY NA STRES

Czy życie w stresie ogranicza? Zdecydowanie TAK, szczególnie jeśli jest to stres długotrwały.

• Ale czy zawsze stres jest zły?
• Jak wyglądałoby twoje życie, gdyś potrafił opanować stres w ważnych dla Ciebie chwilach? Co byłbyś gotów zrobić, jaką pracę nad sobą wykonać aby stres nie paraliżował twoich działań?
• A gdybyś poznał kilka informacji, wskazówek, technik, które mogłyby Ci pomóc… to czy byłoby to wartościowe dla Ciebie?

Jeśli tak, to ten e-book przybliży Cię do opanowania umiejętności radzenia sobie ze stresem.

W e-booku znajdziesz następujące informacje:

• Czym są emocje i emocje wrodzone?
• Dowiesz się czy istnieje zjawisko wyrażania emocji w sposób uniwersalny
• Poznasz postać dr Paula Ekmana i jego 7 głównych emocji a także wykonasz krótkie ćwiczenie
• Dowiesz się na podstawie  trzech sytuacji jak kultura wpływa na wyrażanie emocji
• Kilka faktów dotyczących fizjologii emocji i stresu przybliży Cię do możliwości praktycznego zastosowania technik radzenia sobie ze stresem
• Poznasz funkcje nastroju i emocji, a to uzmysłowi Ci jak ważna jest to wiedza dla własnego zdrowia – psychicznego i fizycznego
• Dowiesz się czym jest stres i jak na niego reagujemy
• Dowiesz się czym jest ogólny syndrom adaptacyjny a to może pozwoli Ci się uchronić przed konsekwencjami negatywnymi stresu
• Poznasz top 10 najbardziej stresujących wydarzeń w życiu człowieka
• Poznasz 3 a w zasadzie 4 strategie skutecznego radzenia sobie ze stresem
• Wisienką na torcie będzie poznanie „ pozytywnych efektów stresu”

Spis treści:

• Czym są emocje i emocje wrodzone?
• Czy sposoby wyrażania emocji mają charakter uniwersalny?
• W jaki sposób kultura ogranicza wyrażanie emocji?
• Fizjologia emocji – stresu
• Funkcje nastroju i emocji
• Czym jest stres i stresory
• Ogólny syndrom adaptacyjny
• Sposoby radzenia sobie ze stresem

E-book w formie pdf

Liczba stron – 21

Uzupełnieniem e-booka jest nagranie webinaru  „TRZY SPRAWDZONE SPOSOBY NA STRES”

Ania Nitkiewicz – Jankowska & Grzegorz Zięba