Powrót do sklepu

Ebook: ZMIANA może być PROSTA

ZMIANA może być PROSTA

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego niektóre zmiany w życiu przychodzą z lekkością, a inne ciągną się latami, zostawiając nas w poczuciu utknięcia? Dlaczego mimo pragnienia nowego – wciąż tkwimy w starym?

Choć większość z nas intuicyjnie czuje, że chce czegoś więcej, lepiej, inaczej – realna zmiana nie przychodzi z deklaracji. Przychodzi z decyzji, struktury, wyrozumiałości wobec siebie i… konkretnego działania.

Psychologia, neurobiologia i praktyka terapeutyczna są zgodne: zmiana jest możliwa, jeśli przestaniemy traktować ją jako wyzwanie wymagające heroizmu, a zaczniemy jako naturalny proces, który można zaplanować i przeprowadzić krok po kroku.

Ten ebook to odpowiedź na pytania:

  • Jak zacząć zmianę, gdy nie czuję się gotowa?

  • Co zrobić, by nie zniechęcić się po tygodniu?

  • Jak działa mój mózg, kiedy próbuję coś zmienić – i jak to wykorzystać?

 
- +

19,00 zł

Pobierz fragment książki

"Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko rozumieć" (Maria Curie-Skłodowska)

ZMIANA może być PROSTA

 

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego niektóre zmiany w życiu przychodzą z lekkością, a inne ciągną się latami, zostawiając nas w poczuciu utknięcia? Dlaczego mimo pragnienia nowego – wciąż tkwimy w starym?

Choć większość z nas intuicyjnie czuje, że chce czegoś więcej, lepiej, inaczej – realna zmiana nie przychodzi z deklaracji. Przychodzi z decyzji, struktury, wyrozumiałości wobec siebie i… konkretnego działania.

Psychologia, neurobiologia i praktyka terapeutyczna są zgodne: zmiana jest możliwa, jeśli przestaniemy traktować ją jako wyzwanie wymagające heroizmu, a zaczniemy jako naturalny proces, który można zaplanować i przeprowadzić krok po kroku.

Ten ebook to odpowiedź na pytania:

  • Jak zacząć zmianę, gdy nie czuję się gotowa?

  • Co zrobić, by nie zniechęcić się po tygodniu?

  • Jak działa mój mózg, kiedy próbuję coś zmienić – i jak to wykorzystać?

 

O czym jest ten ebook?

 

Ten ebook to praktyczny, naukowo-terapeutyczny przewodnik po procesie zmiany. Dowiesz się z niego:

  • Jak działają psychologiczne mechanizmy oporu i jak je przełamywać.

  • Jakie są etapy zmiany i jak się po nich poruszać z uważnością.

  • Jak budować nowe nawyki i dlaczego „małe kroki” są bardziej skuteczne niż rewolucje.

  • Jak planować realistycznie, monitorować postępy i utrzymać motywację.

  • Jak pracować z przekonaniami, wewnętrznym dzieckiem i poziomami świadomości (w oparciu o koncepcję Hawkinsa).

  • Jak stworzyć indywidualny plan zmiany i przełożyć go na codzienne działanie.

 

Ten ebook jest dla Ciebie jeśli:

 

  • Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą wprowadzić trwałe zmiany w życiu – ale nie wiedzą, od czego zacząć.

  • Dla osób pracujących nad sobą – w procesie terapii, coachingu lub samorozwoju.

  • Dla tych, którzy mają już wiedzę, ale brakuje im wewnętrznej struktury, odwagi i spokoju.

  • Dla wszystkich, którzy wierzą, że zmiana nie musi boleć – może być lekka, świadoma i prowadzona z czułością do siebie.

Po lekturze tego ebooka?

 

  • Zyskasz wgląd w to, dlaczego do tej pory zmiany mogły się nie udawać.

  • Poznasz konkretne strategie i techniki pracy ze sobą, które możesz wdrożyć natychmiast.

  • Nauczysz się tworzyć trwałe nawyki, oparte na realistycznym planie i małych krokach.

  • Zbudujesz poczucie sprawczości i wewnętrznej stabilności w obliczu zmiany.

  • Przestaniesz traktować zmianę jako stres, a zaczniesz jako ścieżkę rozwoju i dojrzewania.

Spis treści e-booka:

 

Wprowadzenie

  • Kluczowe mechanizmy zmiany – co decyduje o sukcesie?

  • Proces zmiany – etapy przechodzenia przez zmiany życiowe

  • Model zmiany w 4 krokach: decyzja, plan, działanie, adaptacja

  • Opór przed zmianą – identyfikacja źródeł oporu i techniki radzenia sobie z lękiem

  • Techniki budowania nawyków – jak skutecznie wprowadzać trwałe zmiany

  • Tworzenie indywidualnego planu zmiany – strategie długotrwałej transformacji

E-book w formie pdf
Liczba stron – 37

 

 

Miłej lektury

Ania Nitkiewicz-Jankowska &  Grzegorz Zięba

Pobierz fragment książki

Polecane produkty

Nagranie webinaru: Jak rozbudować własny potencjał + Ebook

“Jak rozbudować własny potencjał”

  • Jak lepiej wykorzystać ten potencjał, który już posiadam?
  • Jak wyeliminować dotychczasowe bariery, które sprawiały, że nie wszystko było do tej pory „po mojej myśli”?
  • Co zrobić aby być wsparciem samemu dla siebie, widzieć rozwiązania, dostrzegać możliwości i wiedzieć, jak je najlepiej wykorzystać?
  • Jak sprawić aby spokój wewnętrzny, wiara we własne możliwości, skuteczność działania, zdrowie fizyczne i emocjonalne a to wszystko spięte klamrą poczucia szczęścia, było twoim życiem?

70,00 zł

- +
Ebook: ZARZĄDZANIE ZMIANĄ W SYTUACJACH KRYZYSOWYCH – cztery podstawowe kroki
Zapewne byłeś w takiej sytuacji, gdy widmo zmian paraliżowało Cię lub odbierało dotychczasową pewność siebie.
  • A może zdarzyło Ci się być świadkiem nieudolnych prób wprowadzania zmian i to spowodowało, że w sytuacji kiedy słyszysz “zmiana” przypominają Ci się te wydarzenia.
  • A może nie potrafisz się zorganizować albo nie wiesz od czego rozpocząć swoje działania wprowadzania zmian?
  • Czujesz zniechęcenie i opór w sytuacji, gdy zmiany są narzucone z zewnątrz?

9,00 zł

- +
Ebook: PIĘĆ SKUTECZNYCH TECHNIK JAK OBRONIĆ SIĘ PRZED MANIPULACJĄ
Jeśli sami nie zmienimy kierunku, najprawdopodobniej dotrzemy tam, gdzie nas poprowadzą (Przysłowie chińskie). Byłeś zapewne w takiej sytuacji, gdzie „popłynąłeś” na fali sugestii z drugiej strony a potem tego żałowałeś. I działałeś pod wpływem kogoś, co przyniosło Ci niesamowite efekty. Pomyśl teraz jedynie nad tym, co da Ci możliwość podejmowania świadomie działania, jeśli będziesz wiedzieć wcześniej czy ktoś Tobą manipuluje czy próbuje wpłynąć z pozytywną intencją na Twoje zachowanie?

8,00 zł

- +
Ebook: LIFE BALANCE CZYLI JAK PLANOWAĆ I ZARZĄDZAĆ SOBĄ W CZASIE?

LIFE BALANCE CZYLI JAK PLANOWAĆ I ZARZĄDZAĆ SOBĄ W CZASIE?

Czy zdażyło Ci się kłaść spać z listą rzeczy, których nie zrobiłeś lub o których zapomniałeś?
  • Czy miewasz czasami takie odczucie, że o czymś zapomniałeś?
  • A może siadając na chwilę ze zmęczenia przychodzi taka myśl, że marzy Ci się „święty spokój” chociaż tak na chwilę?

8,00 zł

- +

Masz pytania?