Powrót do sklepu

Ebook: ZMIANA może być PROSTA

ZMIANA może być PROSTA

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego niektóre zmiany w życiu przychodzą z lekkością, a inne ciągną się latami, zostawiając nas w poczuciu utknięcia? Dlaczego mimo pragnienia nowego – wciąż tkwimy w starym?

Choć większość z nas intuicyjnie czuje, że chce czegoś więcej, lepiej, inaczej – realna zmiana nie przychodzi z deklaracji. Przychodzi z decyzji, struktury, wyrozumiałości wobec siebie i… konkretnego działania.

Psychologia, neurobiologia i praktyka terapeutyczna są zgodne: zmiana jest możliwa, jeśli przestaniemy traktować ją jako wyzwanie wymagające heroizmu, a zaczniemy jako naturalny proces, który można zaplanować i przeprowadzić krok po kroku.

Ten ebook to odpowiedź na pytania:

  • Jak zacząć zmianę, gdy nie czuję się gotowa?

  • Co zrobić, by nie zniechęcić się po tygodniu?

  • Jak działa mój mózg, kiedy próbuję coś zmienić – i jak to wykorzystać?

 
- +

19,00 zł

Pobierz fragment książki

"Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko rozumieć" (Maria Curie-Skłodowska)

ZMIANA może być PROSTA

 

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego niektóre zmiany w życiu przychodzą z lekkością, a inne ciągną się latami, zostawiając nas w poczuciu utknięcia? Dlaczego mimo pragnienia nowego – wciąż tkwimy w starym?

Choć większość z nas intuicyjnie czuje, że chce czegoś więcej, lepiej, inaczej – realna zmiana nie przychodzi z deklaracji. Przychodzi z decyzji, struktury, wyrozumiałości wobec siebie i… konkretnego działania.

Psychologia, neurobiologia i praktyka terapeutyczna są zgodne: zmiana jest możliwa, jeśli przestaniemy traktować ją jako wyzwanie wymagające heroizmu, a zaczniemy jako naturalny proces, który można zaplanować i przeprowadzić krok po kroku.

Ten ebook to odpowiedź na pytania:

  • Jak zacząć zmianę, gdy nie czuję się gotowa?

  • Co zrobić, by nie zniechęcić się po tygodniu?

  • Jak działa mój mózg, kiedy próbuję coś zmienić – i jak to wykorzystać?

 

O czym jest ten ebook?

 

Ten ebook to praktyczny, naukowo-terapeutyczny przewodnik po procesie zmiany. Dowiesz się z niego:

  • Jak działają psychologiczne mechanizmy oporu i jak je przełamywać.

  • Jakie są etapy zmiany i jak się po nich poruszać z uważnością.

  • Jak budować nowe nawyki i dlaczego „małe kroki” są bardziej skuteczne niż rewolucje.

  • Jak planować realistycznie, monitorować postępy i utrzymać motywację.

  • Jak pracować z przekonaniami, wewnętrznym dzieckiem i poziomami świadomości (w oparciu o koncepcję Hawkinsa).

  • Jak stworzyć indywidualny plan zmiany i przełożyć go na codzienne działanie.

 

Ten ebook jest dla Ciebie jeśli:

 

  • Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą wprowadzić trwałe zmiany w życiu – ale nie wiedzą, od czego zacząć.

  • Dla osób pracujących nad sobą – w procesie terapii, coachingu lub samorozwoju.

  • Dla tych, którzy mają już wiedzę, ale brakuje im wewnętrznej struktury, odwagi i spokoju.

  • Dla wszystkich, którzy wierzą, że zmiana nie musi boleć – może być lekka, świadoma i prowadzona z czułością do siebie.

Po lekturze tego ebooka?

 

  • Zyskasz wgląd w to, dlaczego do tej pory zmiany mogły się nie udawać.

  • Poznasz konkretne strategie i techniki pracy ze sobą, które możesz wdrożyć natychmiast.

  • Nauczysz się tworzyć trwałe nawyki, oparte na realistycznym planie i małych krokach.

  • Zbudujesz poczucie sprawczości i wewnętrznej stabilności w obliczu zmiany.

  • Przestaniesz traktować zmianę jako stres, a zaczniesz jako ścieżkę rozwoju i dojrzewania.

Spis treści e-booka:

 

Wprowadzenie

  • Kluczowe mechanizmy zmiany – co decyduje o sukcesie?

  • Proces zmiany – etapy przechodzenia przez zmiany życiowe

  • Model zmiany w 4 krokach: decyzja, plan, działanie, adaptacja

  • Opór przed zmianą – identyfikacja źródeł oporu i techniki radzenia sobie z lękiem

  • Techniki budowania nawyków – jak skutecznie wprowadzać trwałe zmiany

  • Tworzenie indywidualnego planu zmiany – strategie długotrwałej transformacji

E-book w formie pdf
Liczba stron – 37

 

 

Miłej lektury

Ania Nitkiewicz-Jankowska &  Grzegorz Zięba

Pobierz fragment książki

Polecane produkty

Nagranie webinaru: Jak z łatwością wprowadzać zmiany + Ebook
Zmiana budzi w nas bardzo często opór przed nieznanym a planowanie wywołuje strach przed niepowodzeniem.

61,00 zł

- +
Nagranie webinaru: NEGOCJACJE A EMOCJE, czyli jak prowadzić trudne rozmowy + Ebook
Każdego dnia wpływamy na innych ludzi. Każdego dnia stykamy się z oddziaływaniem na nas przez innych ludzi. To naturalna prawidłowość, której wyrazem jest sztuka i kultura negocjacji.

61,00 zł

- +
Ebook: SZEŚĆ KLUCZOWYCH ZASAD BUDOWANIA PEWNOŚCI SIEBIE
Czy masz takie obszary w swoim życiu, gdzie brak pewności siebie jest dla Ciebie ogromnym utrudnieniem?
  • Wyobraź sobie co się zmieni w Twoim życiu, gdy w tym właśnie obszarze ta pewność siebie się pojawi.
  • Czy masz może takie sytuacje, gdzie brak pewności siebie sprawia, że nie podejmujesz żadnego działania? A teraz zobacz o ile będzie prościej, szybciej i bardziej wartościowo, gdy będziesz pewny swego i podejmiesz konkretne kroki aby z tą pewnością realizować wszystkie działania bez względu na skalę trudności.
  • Czy są takie momenty w Twoim życiu, gdy obserwujesz  brak pewności siebie u innych i w duchu sobie mówisz „gdyby tylko miał więcej odwagi to by mu się udało”?

6,00 zł

- +
Ebook: LIFE BALANCE CZYLI JAK PLANOWAĆ I ZARZĄDZAĆ SOBĄ W CZASIE?

LIFE BALANCE CZYLI JAK PLANOWAĆ I ZARZĄDZAĆ SOBĄ W CZASIE?

Czy zdażyło Ci się kłaść spać z listą rzeczy, których nie zrobiłeś lub o których zapomniałeś?
  • Czy miewasz czasami takie odczucie, że o czymś zapomniałeś?
  • A może siadając na chwilę ze zmęczenia przychodzi taka myśl, że marzy Ci się „święty spokój” chociaż tak na chwilę?

8,00 zł

- +

Masz pytania?