RESET WEWNĘTRZNY. O zmianie która nie potrzebuje instrukcji. Ujęcie osobiste i biznesowe – książka
Wszystko działa. A Ty coraz częściej zastanawiasz się, ile jeszcze możesz tak funkcjonować.
Pracujesz, podejmujesz decyzje, dbasz o innych, wywiązujesz się z obowiązków. Z zewnątrz Twoje życie może wyglądać na uporządkowane. Tymczasem coraz trudniej znaleźć w nim miejsce na własne potrzeby, odpoczynek i spokojne myślenie o przyszłości.
Być może doskonale rozumiesz już swoje schematy. Wiesz, dlaczego bierzesz na siebie za dużo, skąd bierze się potrzeba kontroli albo dlaczego tak trudno Ci odmówić. A mimo to w kolejnych sytuacjach wracasz do tych samych reakcji.
Co możesz zrobić z tą wiedzą?
„Reset Wewnętrzny” zaprasza do przyjrzenia się temu, jak dziś żyjesz, co Cię obciąża i jakie decyzje podejmujesz pod wpływem dawnych przyzwyczajeń.
To książka o odzyskiwaniu kontaktu ze sobą w życiu osobistym i zawodowym. O zmianie, która może zaczynać się od zauważenia jednej rzeczy, jednego powtarzającego się schematu, jednej decyzji podejmowanej dotąd automatycznie.
Czy rozpoznajesz w tym siebie?
Od dawna jesteś osobą, na której można polegać. Organizujesz, rozwiązujesz problemy, przewidujesz konsekwencje i pamiętasz o sprawach, o których inni zapominają. Coraz częściej jednak czujesz zmęczenie, którego nie da się wyjaśnić wyłącznie ilością obowiązków.
Być może od pewnego czasu towarzyszy Ci poczucie wewnętrznego zatrzymania. Dni są podobne, życie toczy się swoim rytmem, ale trudno Ci powiedzieć, kiedy ostatnio czułaś prawdziwe zaangażowanie, radość albo swobodę.
Możliwe również, że od lat pracujesz nad sobą. Czytasz książki psychologiczne, uczestniczysz w warsztatach, korzystasz z terapii i coraz lepiej rozumiesz własną historię. Jednocześnie zauważasz, że w ważnych momentach nadal podejmujesz znajome decyzje.
A może właśnie przechodzisz przez kryzys, który zmienił sposób, w jaki patrzysz na siebie, relacje i przyszłość.
Każde z tych doświadczeń może stać się powodem, by przyjrzeć się swojemu życiu uważniej.
Od tego zaczyna się „Reset Wewnętrzny”.
Dlaczego tak trudno coś zmienić, nawet kiedy już wiemy, co nam przeszkadza?
Wiele naszych reakcji powstawało przez lata. Uczyliśmy się, jak zdobywać akceptację, unikać konfliktów, radzić sobie z niepewnością, spełniać oczekiwania i zachowywać kontrolę.
Niektóre z tych sposobów funkcjonowania pozwoliły nam osiągnąć bardzo wiele. Dzięki nim potrafimy działać w trudnych warunkach, podejmować odpowiedzialność i odnajdywać się w wymagających sytuacjach.
Z czasem jednak możemy zacząć płacić za nie coraz wyższą cenę.
Osoba odpowiedzialna bierze na siebie kolejne obowiązki. Ta, która zawsze pomaga, ma trudność z powiedzeniem „nie”. Ktoś, kto przez lata wszystko kontrolował, zaczyna odczuwać napięcie nawet wtedy, gdy obiektywnie nic złego się nie dzieje.
Zrozumienie własnego schematu jest ważnym etapem. Kolejnym staje się obserwowanie, kiedy ten schemat się uruchamia, jakie emocje mu towarzyszą i jak wpływa na codzienne wybory.
Właśnie tym zagadnieniom poświęcona jest książka.
Co znajdziesz w środku?
5 części. 15 rozdziałów. Pytania i przestrzeń do własnej refleksji.
- Gdzie jestem i dlaczego tu? Początek poświęcony jest rozpoznaniu własnej sytuacji. Przyjrzysz się przeciążeniu, które narasta stopniowo, niewidocznym wyciekom energii i schematom, które mogą utrzymywać Cię w znanym sposobie funkcjonowania. Zastanowisz się, co w Twoim życiu działa, ale kosztuje Cię coraz więcej wysiłku.
- Ile mnie jest w moim życiu? Ta część dotyczy ról, granic i wewnętrznego języka. Przyjrzysz się temu, jak funkcjonujesz jako partnerka, rodzic, pracowniczka, przedsiębiorczyni czy osoba, od której inni wiele oczekują. Zobaczysz, jak słowa „muszę”, „powinnam” i „nie mogę” mogą wpływać na poczucie obowiązku oraz swobodę podejmowania decyzji.
- Emocje, decyzje i moment przejścia. Tutaj pojawia się temat emocjonalnego plecaka, napięcia i decyzji podejmowanych w trudnych stanach emocjonalnych. Ta część zachęca do sprawdzenia, jakie doświadczenia nadal nosisz ze sobą, kiedy reagujesz pod wpływem napięcia i co może się wydarzyć, gdy dasz sobie czas na zatrzymanie.
- Po zatrzymaniu Co dzieje się wtedy, kiedy zaczynasz inaczej patrzeć na siebie i swoje dotychczasowe życie? Ta część dotyczy tożsamości, poczucia sensu i wprowadzania zmian bez nadmiernej presji. Pokazuje, że nowy sposób funkcjonowania potrzebuje czasu, uważności i miejsca na niedoskonałość.
- Życie po zmianie Ostatnia część poświęcona jest codzienności. Schematy mogą wracać, relacje mogą wymagać ponownego ułożenia, a obowiązki zawodowe nadal będą obecne. Książka zachęca do przyglądania się tym doświadczeniom z nowej perspektywy i tworzenia planu, który pomaga zachować kierunek, pozostawiając miejsce na zmieniające się okoliczności.
Książka, z którą możesz pracować
W „Resecie Wewnętrznym” znajdziesz opisy mechanizmów psychologicznych, przykłady z życia osobistego i zawodowego oraz pytania, przy których warto zatrzymać się na dłużej.
Po poszczególnych rozdziałach pojawiają się pytania do refleksji dotyczące obu tych obszarów. Jest również miejsce na zapisanie własnych obserwacji.
Możesz czytać książkę od początku do końca albo wracać do rozdziałów, które w danym momencie dotyczą Cię najbardziej.
Nie musisz udzielać wszystkich odpowiedzi od razu. Czasem potrzebujesz kilku dni, aby zauważyć, co powtarza się w Twoich myślach, reakcjach i decyzjach.
Ta książka daje Ci przestrzeń do takiej pracy.
Co możesz zyskać dzięki tej książce?
Więcej zrozumienia. Więcej świadomości własnych wyborów. Więcej przestrzeni na zmianę.
Pracując z książką, możesz:
- rozpoznać schematy, które wpływają na Twoje reakcje i decyzje;
- zauważyć, gdzie tracisz energię i dlaczego odpoczynek czasem nie wystarcza;
- przyjrzeć się rolom i obowiązkom, które stały się dla Ciebie obciążeniem;
- lepiej zrozumieć swoje granice oraz trudności z ich stawianiem;
- zobaczyć, jak emocje i napięcie wpływają na Twoje wybory;
- zastanowić się, co chcesz zachować w swoim życiu, a co potrzebuje zmiany.
Nie musisz od razu wiedzieć, co zmienić. Możesz zacząć od zrozumienia, dlaczego dziś żyjesz właśnie w taki sposób.
Dobrego czytania
Ania
